运动是高血压治疗性的生活方式改善的重要途径，科学合理的运动能够有效提升人体的新陈代谢，提高人体活力，可以改善自主神经的功能，降低交感神经的张力。另外还可以减少儿茶酚胺物质的释放，使人体对儿茶酚胺物质的敏感性下降，也可以增加有利于降压的化学物质的浓度，比如内啡肽、五羟色胺浓度。通过运动我们大脑可以分泌出更多的内啡肽和五羟色胺，也可以降低升压化学物质的浓度，比如像肾素、血管紧张素和醛固酮等物质。此外运动可以通过肌肉收缩来促进血液循环，肌肉中有很多的血管包括动脉、静脉和毛细血管可以促进心脏的功能，当它收缩时静脉的血液液出，肌肉放松的时候血管扩张、血液流入，有辅助心脏促进血液循环的作用。同时，这种血管肌肉收缩松驰可以锻炼血管的弹性。此外运动还可以缓解心情改善紧张情绪，焦虑、抑郁等情绪都可以得到缓解，也起到降血压的作用。
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要保持心态平和，避免情绪过于激动，同时要保证充足的睡眠，如果血压过高使必须口服降压药物治疗，一定要在医生的指导下用药，同时要随时监测，如果有异常情况可以随时终止妊娠。同时可以多吃一些降血压的食物，例如可以吃点黄瓜，苦瓜，木耳以及西红柿或者是火龙果，芹菜，菠菜等都具有降压的作用。一般如果血压不是太高时，可以通过饮食控制，每天要低盐，低油，低脂饮食。
2020-08-28
高血压喝酒
高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
2020-10-10
防止高血压
防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。
2021-02-03