天然富含DHA的食物并不多,除了深海冷水鱼以外,也就是深海这个地区的藻类中含的DHA比较多,但藻类并不属于我们日常的食物,所以说我们DHA的来源主要就是深海冷水鱼、虾、蟹、贝，所以很少吃鱼的孕妈妈从天然食物中获得足够DHA的机会并不多。但除此之外我们人体还可以从一种叫a亚麻酸的营养来自己生成DHA。a亚麻酸是脂肪酸的一种，它也存在于天然食物中，亚麻籽油、紫苏子油、沙棘子油、星油藤油等等这些食物中含量较高，除了亚麻籽油相对较为常见以外，其他的油都是非常少见的，另外还有一点就是a亚麻酸，这些亚麻籽油里变成DHA在人体的转换率不高，所以中国营养学会建议孕期每天DHA的摄入量是200毫克。不吃鱼的妈妈必须每天都坚持使用上述的油类烹调也基本的满足需要。
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由于三文鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富，所以能够有效降低血胆固醇和血脂，保护心脑血管，对老年人有重要的意义。吃三文鱼可以有效治疗心脑血管疾病。从而还能有效的预防血栓的形成，玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。应该多增加海带等海产品，含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效。
2020-06-11
手指甲看健康
您好，根据你所描述的情况，小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。5、指甲根部的甲半月（俗称月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色为宜（也有些人天生没有）。2、甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断。
2020-06-07
冠心病健康宣教
冠心病的健康宣教，主要包括以下几个方面，第一，生活方式方面，注意生活要规律，不要熬夜，保证好睡眠，对于年轻人睡眠保证在八小时左右，年龄较大的应该控制在六小时左右。第二，可以适当的参加一些运动，例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等，不建议参加一些剧烈的运动。第三，饮食方面注意，低盐低脂饮食，少吃油腻食物，少吃肥肉，排骨，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等。每天盐的食物量控制在六克以内，如果患者合并有心功能不全时，应该控制在四克以内，如果进食过多盐，可以导致钠水潴留，引起血容量的增加。冠心病患者还应该注意戒烟戒酒，吸烟和饮酒都会加速动脉硬化，注意尽量不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。
2020-07-18