日常生活中如何保护膝关节

人是从直立行走开始,对人类来说是个非常好的进化，但对膝关节来说是非常不利的因素，保护好膝关节首先对那些体重比较大的患者，建议还是要减肥控制体重，体重越大对关节的磨损越大。第二个加重关节磨损，不利于关节的运动尽量减少，可能内科大夫鼓励大家是多爬山多走路多运动，这样可以锻炼他的心脏肺这些功能， 也可以预防心脏病高血压糖尿病，但是对我们骨科医生来讲，我们不太建议做爬山爬坡，包括一些剧烈活动。对于关节的运动，人在睡觉的时候，关节的负重几乎是零。人在站立的时候或者走路的时候，膝盖承受的体重，大概是体重的1到2倍。如果在上下楼梯的时候膝盖承受的力量大概是体重的3到4倍，在剧烈活动比如打篮球，可能是四倍以上。如果是下蹲，膝盖承受的力量，相当于体重七八倍。所以建议患者走路走平路，这个是一个不受限制的，尽量避免爬山爬坡上楼梯，以及下蹲这些动作。