肩袖损伤如何锻炼肢体

肩袖损伤在早期的话一般比较轻微，这个时候又没有完全撕裂，所以说可以出现进行一些适当的功能锻炼，但是对肩袖损伤的病人，锻炼一定要记住幅度不能太大，否则因为撞击造成的情况，会造成肩袖损伤的这个裂口会越来越大，首先我们要进行一个肩部周围三角肌的一个锻炼，三角肌锻炼能够加强我们的这个肌肉力量，起到一个肩关节稳定性作用，从而减少这个疼痛的发生，也进一步保护这个岗上肌腱，甚至肩袖的这个功能，防止它进一步的一个损伤，这个怎么锻炼我们首先可以做这个静态的在肢体靠近这个躯体的时候做一个等张的一个肢体锻炼，可以利用这个自己的左手来扒住这个上臂做外展动作或者前屈的动作，可以进行三角肌的一个训练。