该怎么运动减肥

运动我觉得我是经常给大家讲，对这样的人来说一定要有运动，有的人说我没法坚持，我说我不要你怎么运动，我说你广场舞会跳吗，他说会跳，我说跳广场舞好了，为什么呢，所以我就跟他讲，运动这个叫有想有序有目标，为什么要这么说呢，有人就是说运动，说教我一个运动方法，我说我不教你方法，我就告诉你这个原则性，我说我告诉说哑铃，小姑娘弄个哑铃在那摆着，父母看见像什么话，你要干吗，你也坚持不住，小姑娘 那怎么办，体操 你要做什么操，你不用说信哪个操，跟我讲哪个操最好，用不着，你只要觉得它有趣就行，你就是晃哑铃晃 能晃几分钟，你有一个，就是我说了，过去好多有长拳，打一套长拳 练一套什么太极，这就变得有趣了，如果你说就这样 ，就这样 就来回这样，你一会就累了，你会打一套，所以这叫有趣，有人跟着你一块练，跳一支歌，这就有一个 有一个有趣，你项目有趣，还要有目标，你有时间，你告诉我说了，我今天运动了，坚持多长时间，五秒钟 那不能 你得有个目标，目标有两条，一个时间，第二个我来告诉你不用时间，你只要自测，就是脸红心跳带出汗，这是一条，练到了你脸红 有心跳 有出汗，什么情况下，你最好在练的时候，突然有人告诉你说，你怎么回事，你得喘会气才行 那才可以，要说你练完了以后，所以说我们说的这个运动，我们的运动，我是一直不赞成走路，多少步，你看我从来没有多少步，真的要去跑步，你放下手机跑步去，你不用多少，跑五百米就够了，比你走一万米要好，因为走路的话只有两种情况，第一你跑不动了，第二走路跟跑步有什么，走路我们有拉伸的作用，有锻炼肺活量 ，锻练心肌的作用，就跟我们说叫什么，拉高速子，你那个指的是送快递的，你这个指工速量的问题，就是消耗的油量，跟身体锻炼没有多大好处，有人说我也身轻如燕，那是只要降了体重，谁不觉得神清气爽呢，所以它不是，因为我们还希望通过锻炼，要把心肺功能拉起来 有储备，这是我觉得最主要的。