腰椎病的自我治疗方法有哪些

腰椎病的自我治疗主要就是锻炼腰背肌，因为那个腰椎，他是咱们都知道，他是靠一节一节的椎体支撑着，你当你自身腰背肌锻炼的好的时候，他腰背肌他对腰椎也是一个保护，另外对腰椎负重的时候，对他力量也是一个分散，所以对腰椎起到一个保护的作用，我们觉得像平时就是给别人常说的，就是五点支撑法，后脑勺两个胳膊肿，两个脚后跟就是在平躺着撑着，然后把臀部往起抬，我们叫挺腹锻炼，第二个也可以趴到这，把头两个胳膊两个腿后仰，咱们说的燕子飞，咱们常说的两种锻炼方法。