1.散步：散步可以说是高血压患者最合适的一种运动方法了，缓慢的散步可以舒缓患者的血压，改善患者的症状，但要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。
2.跑步
高血压患者平时还可进行跑步锻炼，这种方式比较适合症状轻微的高血压患者，高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，症状减轻。
3.太极拳；很多老年人都喜欢打太极拳，帮助自身改善心境，保持稳定的状态，所以高血压患者也可以适当的打打太极拳。实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。
专家科普
更多
语音答疑
更多
医患问答
更多怀孕高血压
要保持心态平和，避免情绪过于激动，同时要保证充足的睡眠，如果血压过高使必须口服降压药物治疗，一定要在医生的指导下用药，同时要随时监测，如果有异常情况可以随时终止妊娠。同时可以多吃一些降血压的食物，例如可以吃点黄瓜，苦瓜，木耳以及西红柿或者是火龙果，芹菜，菠菜等都具有降压的作用。一般如果血压不是太高时，可以通过饮食控制，每天要低盐，低油，低脂饮食。
2020-08-28
高血压喝酒
高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
2020-10-10
防止高血压
防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。
2021-02-03
