每天应该喝多少水

正常的情况下，人体通过粪便、呼吸、蒸发等，排出的水分大约是1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫升，那么人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升，我们身体内由代谢产生的水是300毫升，也就是我们生成的水和排泄的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯。2016年最新的《中国居民平衡膳食指南》推荐，每日的饮水量应该增加到1500毫升～1700毫升，对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。每天饮水量至少要八杯，那这八杯水的安排，我们一般建议早餐前半小时一杯，上午上班之后两杯，午餐前一杯，下午上班之后两杯，晚餐之后一杯，睡前半小时一杯，但是这是一个普通的建议，大家也可以根据自己的情况进行相应的调整。