口渴后再喝水对不对

很多人都在口渴的时候喝水，实际上这是不对的，因为人的含水量是很多的，当你感觉口渴的时候，那么你身体的缺水量已经到了1%～2%，这个时候已经很高了，尤其有些老人家，他的口渴中枢并不敏感，当他感觉口渴的时候，他的缺水量比普通人会更严重。如果等到口渴才喝水，长期以往，血液的粘滞度会升高，容易导致便秘、脑缺血、心律失常，诱发脑梗等。中国营养学会的陈义勇理事长曾经说过，永远不要尝试用什么方法去判断自己是否缺水，而是要每天保证定时饮水的习惯，要主动喝水，不要被动喝水，不要等到口渴了才去喝水。另外我们也可以通过尿液的次数来进行判断，一般我们膀胱的容积是200～300毫升，而正常人体排出的尿液应该是1500毫升左右，也就是每天上五次厕所，如果你没有上这么多次厕所，那么就说明你的喝水喝少了，要进行补水。