孕中期失眠是什么原因

在妊娠过程中出现失眠，主要的原因有以下几个方面，第一个就是激素的改变，妇女在怀孕的期间，他的雌激素处于不稳定的状态，所以也会影响情绪不稳定。伴随着抑郁和失眠。第二，缺钙。孩子的生长和母亲的新陈代谢需要大量的钙质，如果缺钙就会导致大脑皮层的神经容易兴奋，腿也容易抽筋而影响睡眠。第三，睡姿的不对。随着婴儿逐渐长大，会压迫下腔静脉、压迫膀胱，而造成频繁的上洗手间、向上压迫，可影响到胃部的功能，可出现反酸、烧心。另外，随着妊娠月份的不断的长大，什么睡姿睡觉都不舒服，这时候需要多准备几个小枕头，在不同的一个知识下帮助我们的身体提供一些支撑。第四，就饮食方面的原因，晚餐如果吃的过多或者进食了一些刺激性的食物，以及巧克力等容易兴奋神经的一个食物，都会影响到孕妇的一个入睡，孕妇容易产生饥饿感，因此在睡前可以补充一些麦片、苏打饼干和热牛奶。睡前不要喝的太多的水，造成夜间起来上厕所，而影响睡眠质量。第五，就睡眠习惯方面，睡眠如果不规律也是失眠的一个主要的原因，因此要规律的定时的睡觉和起床。睡前可以看看书、听听舒缓的音乐和大自然的一个声音，都有助于入眠。第六，心思太多，孕妇容易产生情绪的波动，心思缜密，一点小事也容易反复去思考。我们经常鼓励孕妇要多与家人或者朋友进行沟通，心情要放松。这样的话，可能我们在妊娠过程当中，它的失眠的发生可能会少一些。