更年期综合征如何调节

更年期综合征主要是心里的问题,首先我们要心理调适,你先要自己认识到其实更年期综合征,是女性从有生育能力到没有生育能力的过渡,它是生理的过渡过程,所以也不是什么疾病,我们要正确地认识到这个问题。如果情况比较严重,或者是难以缓解,可以适当的发泄一下自己的情绪,可以去参加一些娱乐活动,比如说像跳舞、唱歌、书法、写作等等活动。其次在饮食上也要适当的做一调整,多吃一些大豆类的食品,然后要清淡饮食,多吃一些蔬菜水果。补充一些维生素类的食物。另外在这个阶段,因为基础代谢率会降低,有的患者会出现体重增加肥胖,不容易控制体重,这时候其实我们进食要适当的节制,不要吃太多高脂油脂类的食物。第三点,适当的进行运动锻炼,这样保持我们旺盛的精力,一周你运动3到4次这种就可以了,运动的强度也不要过大,不要让自己觉得太累就可以。

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