如果病人出现了膝盖软骨磨损的情况，恢复的方法：
一、日常生活中，一定要避免膝关节部位反复的屈伸和过度受力的活动，以免导致膝盖软骨磨损情况加重，后期影响膝盖软骨磨损的修复。
二、在出现膝盖软骨磨损情况以后，可以行膝盖部位热敷、理疗、针灸，配合软骨营养药物治疗，来促进膝盖软骨磨损情况恢复，必要时，也可以行膝关节穿刺注射营养润滑剂玻璃酸钠治疗，对于膝盖软骨磨损情况的恢复，有很好的帮助作用。
另外，在出现膝盖软骨磨损情况以后，日常生活中，可以多吃高钙、高蛋白的食物，以及多吃新鲜的水果蔬菜，也有利于膝盖软骨磨损的修复。
医患问答
更多跑步对膝关节磨损有多大
实际上跑步的过程中膝关节的压力是正常我们体重的七倍，不代表不建议大家做跑步运动，在临床上经常会碰见一些这种病人就是四十多岁，这时候工作相对稳定不是繁忙，又特别关注自己的体重问题身体比较肥胖，关注自己体重问题会突然想起来好去运动，然后平常的时候运动量小的这种病人这种人群，他要开始运动的时候是，一点一点点增长的运动量，而不是突然加大的这种运动量，突然加大了运动量往往会损伤膝关节，和膝关节周围的肌肉，在一个就说一下在跑步之前，如果在跑步之前，我建议大家还是需要做一些热身运动，热身的目的是让这个膝关节，周围的肌肉和韧带阿，有一个良好的弹性，对于这个膝关节有更好的控制，如果在寒冷的状态下，突然投入的这种跑步，很容易造成膝关节的损伤，周围的韧带和骨骼软骨的这些损伤，跑步也是慢慢的练起从一点点的距离，然后一点点增加，让这个肌肉韧带骨骼和软骨，慢慢适应一个人运动量，同时还要选择好的鞋子和跑步的场地，当关节出现不适感的时候要及时的停止。
2020-06-17
髋关节磨损是怎么回事
注意髋关节周围的保护，注意保暖，根据病情的严重情况，可以选择口服活血化瘀，消肿止痛的药物，可以口服三七片、跌打丸等，可以帮助病情快速的恢复。根据髋关节损伤的程度，病情来决定，局部的软组织损伤，24小时以内可以用冰块或者冷毛巾冷敷，减轻局部肿胀和疼痛，可以辅助用云南白药喷雾剂。24小时以后如果还出现疼痛的症状，可以采用理疗的办法，促进髋关节部位的血液循环，可以减轻疼痛，帮助病情的恢复。
2020-11-04
髋关节磨损是怎么回事
如果病人出现了髋关节部位外伤以后，引起了软组织损伤的情况，就会导致髋关节部位有疼痛，压痛，严重了以后还会影响髋关节部位屈伸和负重的活动。并且在软组织损伤24小时内，可以应用冰块，或者是凉毛巾冷敷的治疗，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。
2020-11-04
