心情不好抑郁要分清是出现抑郁症状，还是可以诊断为抑郁症。
抑郁症状，也就是情绪低落，没有兴趣，愉悦感丧失等等很简单的、单纯的症状表现。持续时间比较短，对于社会功能影响不是太大。
如果只是出现这种情况，可以记录情绪日记，情绪日记记录非常简单，可以用固定的本子，把生活中每天发生的自己感觉非常愉悦的，非常成功的事情记录下来，要求每天至少记录三件。时间久了，当回过头去翻看时，会发现在曾经的岁月中，还是处于比较快乐和成功的环境中，有许多可以让自己愉悦的事情发生，这是情绪日记。
也可以选择自己感兴趣的事情，尝试去做或者多参加户外运动，如慢跑、快走、爬山，或者参加群体性的如摄影的学习，还有绘画的学习等等。也可以听节奏欢快的音乐进行调节，或者使用色彩疗法，效果都是相当不错的。
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更多怀孕心情不好
孕妇心情不好，主要是因为怀孕以后，体内的激素水平发生了改变，另外自身对怀孕的心理准备不充分，也会出现情绪上的变化，临床上常常表现为焦虑、心情郁闷等等，甚至有人在怀孕期间就患有抑郁症。一旦出现怀孕心情不好的状况，要及时的寻求帮助，可以找心理医生进行心理疏导治疗，进行疏导以后可以缓解心情不好的状况，有利于胎儿的生长发育。其次，在怀孕以后，有家人的陪伴，以及跟家人多聊聊天，有一定的活动量都可以让心情变得好一些。
2020-08-29
月经期心情不好的危害
女性在月经期间心情不好会影响月经血排出，严重者会导致月经失调，不利于身体的健康，有几下几种危害：1、会导致出现有经血增多或者减少、经期延长或者缩短的情况发生。2、导致女性出现有疲乏无力、抵抗力下降、感冒的情况发生。3、也会出现食欲不振、恶心、呕吐等胃肠道不适的情况发生。女性在月经期间应该注意适当的休息，保持心情舒畅，可以适当的通过转移注意力，如听音乐、看电视、饮食等加以缓解。心情不好会导致月经失调的情况发生，并且也不利于身体的恢复。月经期是女性正常的生理时期，在此期间常会受到外界的不利因素影响，从而影响月经的改变。
2020-08-31
心情不好肠胃就不舒服
在日常的生活中如果感觉到心情不好，会有胃不舒服，主要是由于肝气会损伤肝脏，损伤肝脏的同时就会出现恶心、胃部不适的症状。还有一种情况就是人的脑部的功能是由心理变化所能引起的，所以心情不好，人体是朝着恶劣方向发展的，并且导致胃部或者是其他部位的不适，如果出现了这种情况一定要放松心情，这是解决胃部不适的关键。二是要特别注意日常饮食，不要吃过冷过热的食物；第三，就是避免胃部的负担，食用食物时不要过量，可以少食多餐，睡前就不要再吃东西了。
2020-12-26