晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

如果是胡思乱想，导致晚上睡不着觉，就要先解决老式胡思乱想的问题，可以从以下几个方面着手，第一点，正视胡思乱想的危害，正视问题是解决问题的基础，要清楚胡思乱想是导致，晚上睡不着觉的主要原因，从而减少胡思乱想的次数，第二点 转移注意力，当反复进行思考而无法停止时，可以想办法转移注意力，如听音乐 看书等，第三点 适当运动，适当的运动出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠质量，第四点，可以选择吃一些助眠的食物，如睡前喝牛奶，如果通过改善生活方式，不能有效缓解，这可以在医生指导下服用一些，具有安神功效的中成药物，如健脑丸，它的主要成分是当归，龙齿 山药 琥珀 五味子，天麻 丹参 益智仁，人参 远志等，具有补肾健脑 养血安神的功效，对于睡不着觉的情况，有着不错的治疗效果，且副作用较小。