运动性疲劳主要指各种运动，尤其是长时间剧烈运动或突然重体力劳动，而导致肌肉的运动能力下降的一种情况。
一般长时间的剧烈运动或重体力劳动，会导致体内的乳酸出现积聚。这些乳酸如果集聚在肌肉里会刺激肌肉，出现酸胀、疼痛、乏力等表现，从而出现有运动性疲劳。一般这种情况通过适当的休息或给肌肉做些热敷、推拿、按摩或利用中医中药的熏洗，来促进全身的血液循环，以加快乳酸代谢，那么运动性疲劳也会逐渐恢复。
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较重的疲劳可能会引起头痛、恶心，甚至呕吐表现。在长时间运动或高强度运动后会出现身体疲乏无力，这是一种正常的生理现象。建议您如果有疲劳需要空腹去医院进一步的检查，有时间建议你找中医诊脉，看看舌苔，辨证调理，中药治疗，平时需要规律生活，均衡饮食，适当运动，增强体质。疲劳的症状多表现为乏力，没有精神，四肢困倦，有的伴有头晕失眠等症状，导致疲劳的病因多见于气血亏虚，脾虚肾虚等等病因而引起的，和平时有其他疾病贫血，低血压等都是有直接关系。性神经疲劳可能是由于过度劳累或者经常手淫导致，表现为性能力下降、精神萎靡、记忆力下降等。建议：您平时注意休息，保证充足的睡眠时间，减少自慰的次数，多吃补肾的食物，平时可以适当锻炼身体，增强体质。
2020-06-12
如何避免运动损伤
首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
2022-08-16
运动减肥晚上吃什么
减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果，首先粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有效的抑制人体内热量的囤积，可以有效的起到充饥，但又不发胖的作用，对于减肥有一定的帮助。其次水果中含有大量的纤维素，纤维素可以有效的抑制体内多余的热量向脂肪的转化，有效的减少脂肪增生的现象。
2020-12-25