第一，要正确认识肥胖。要制定减肥计划，规划好合理的减肥进程，保持血压达标。第二，目前节食和运动是最可靠的减肥方法。一日三餐热量递减，早餐好午餐饱晚餐少，同时要保证蔬菜的摄入，尤其要严格自律，切勿暴饮暴食。第三，要减少主食的摄入，尤其是面食米饭馒头等碳水化合物。有人提倡高蛋白饮食，高蛋白产生饱腹感，高蛋白进食既可以保存肌肉，又可以减少脂肪，同时增加饱腹感。第四是运动，每天进行一定量的有氧运动跟体力训练。经过一天的运动之后感到疲劳，第二天可以恢复体力，这种运动量是合适的。如果第二天仍觉得疲劳，这种运动是超量的。一般一周内减少一两斤是科学可行的。
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医患问答
更多高血压喝酒
高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
2020-10-10
防止高血压
防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。
2021-02-03
高血压确诊
高血压的诊断主要根据诊室测量的血压值，采用经过核准的汞柱式或者电子血压计测量，安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压。一般需非同日测量三次，血压值收缩压均≥140毫米汞柱和（或）舒张压均≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。如果病人既往有高血压病史，正在使用降血压的药物，血压即使正常也要诊断为高血压。
2021-02-06
