在运动的时候一个是要选择一个比较适合自己的运动，还有一个循序渐进，不要一下子，这个运动量达到很大。那么我们怎么来判定，这个运动量合不合适呢就是如果你运动的时候，感觉呼吸也很自然全身略微有点发热这个时候这个运动量，可能比较合适。但是如果你出现了，下边这些情况，那你这个运动量可能就过大了，比如说你在活动的时候，出现了眩晕，出现了心慌，出现了气短，出现了胸痛，这个时候你可能这个运动量就偏大了。还有一种情况，就是你运动以后，看你运动以后的感觉，如果你运动以后你出现了疲乏，睡觉也睡不着，还有这个人觉得运动以后不适，那么你可能这个运动量也不合适。也需要调整，再一个运动时间方面，运动时间一般我们，主张也不适过长，半个小时到一个小时之内
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更多高血压喝酒
高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
2020-10-10
防止高血压
防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。
2021-02-03
高血压确诊
高血压的诊断主要根据诊室测量的血压值，采用经过核准的汞柱式或者电子血压计测量，安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压。一般需非同日测量三次，血压值收缩压均≥140毫米汞柱和（或）舒张压均≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。如果病人既往有高血压病史，正在使用降血压的药物，血压即使正常也要诊断为高血压。
2021-02-06