备孕期的健康教育及指导包括生活习惯、选择合理运动等。有准备有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠、合理营养、控制体重、补充叶酸，我国建议至少在孕前1-3个月每日补充叶酸0.4-0.8mg/d或含叶酸的复合维生素，既往生育过神经管缺陷儿的孕妇则需每天补充叶酸4mg，有遗传病、慢性病和传染病而准备妊娠的妇女应予以评估并指导合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，避免接触生活及职业环境中有毒有害物质，避免密切接触宠物、改变不良生活习惯及方式、避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力、保持心理健康、解除精神压力、预防孕期及产后心理问题的发生，合理选择运动方式。
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更多备孕期如何锻炼身体
人人都清楚，好的身体素质对备孕好，那么备孕期如何锻炼身体，需要从备孕期对身体素质的追求，结合个人的具体身体情况来进行选择。在备孕期间可以适当的进行体育锻炼，通过锻炼可以增强体质，提高卵子和精子的质量，对提高受孕概率是有帮助的。适当有氧运动能够促进身体的血液循环，有助于身体的协调性，在备孕阶段可以适当游泳、散步、慢跑以及瑜伽等运动，这些运动可以消除紧张情绪，改善浮躁感，对于调理心理健康，调节身体心肺功能，都可发挥积极作用，还可以达到调节内分泌的作用，可有效提高卵细胞和精子的质量。
2022-01-02
备孕期可以用香水吗
备孕期间是不能喷香水的，香水的成分含有香精及化学物质，可以通过女性的皮肤、呼吸道进入体内，影响女性的卵子发育，影响怀孕，所以女性在备孕期间不能喷香水，也不建议备孕期间涂指甲油、染发等接触其他化学物质的操作，都会对怀孕造成影响。女性在备孕期间，要使自己的身体调理到最佳的状态，无论是在生活用品或在饮食、锻炼等方面，都要做到注意。备孕期间要提前三个月口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。
2020-09-17
备孕期男人能喝酒吗
在备孕期间，男性最好不要喝酒。叶酸的作用主要是促进胎儿神经系统的发育，对于血红蛋白的生成也有作用，服用叶酸之后，可以降低胎儿神经管的畸形。
2020-09-17