咱们说粗粮的膳食纤维含量高，而且粗粮所有的营养素都是高于细粮的，它对于控制血糖、控制血脂、通便还有控制体重都是有诸多的好处。但如果吃太多的粗粮，一点细粮都不吃的话也会有一些问题，比如说明显的就是会增加胃肠道的消化负担。咱们说粗粮一个特点，它是膳食纤维含量比较高的，那吃进去以后，胃的排空会变慢。也就是说我们吃进去以后会导致胃胀，就是很长时间都不能缓解，这样的话会影响营养素的吸收，长此以往就可能会造成营养不良、或者营养不足、或者是造成胃肠道的不舒服，比方说腹泻、腹胀。因此就是无论吃什么食品我们都要本着适度的原则，适度是最好的。
专家科普
更多
医患问答
更多男性健康标准
国际卫生组织给男性健康列了以下十条标准。1、精力充沛，能够从容的负担日常的工作。2、处事乐观，积极向上。3、睡眠好。4、应变能力强，能够应付外界环境的变化。5、能够抵御一般性的感冒和传染病。6、体重适中，身材匀称。7、眼睛明亮，反应灵敏。8、牙齿清洁整齐。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。专家提示：世界卫生组织认为男性健康标准包括精力充沛、处事乐观、积极向上、睡眠佳、应变能力强、体重适中、身材匀称等。
2020-10-10
心脑血管健康
由于三文鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富，所以能够有效降低血胆固醇和血脂，保护心脑血管，对老年人有重要的意义。吃三文鱼可以有效治疗心脑血管疾病。从而还能有效的预防血栓的形成，玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。应该多增加海带等海产品，含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效。
2020-06-11
如何保护肝脏健康?
保护肝脏首先第一个是要注意睡眠。多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃含维生素高的食物，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。保护肝脏和肝脏的饮食要均衡，切忌暴饮暴食。
2022-03-02
