用自我按摩助眠法治疗失眠的方法如下：
一、抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右，然后按揉脑后，以两手拇指罗纹面紧按风池，用力旋转按揉约30次左右，以感觉酸胀为宜。
二、搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次，随后按摩耳廓，按摩耳廓有助于调节全身功能。
三、拍打足三里：穴位在膝盖骨外侧10厘米处，即胫骨腓骨间，拍打至有酸、麻、胀、痛感觉即可。
四、自我按摩助眠法：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血，然后用中指按压两侧的足三里穴，此穴位为胃经的合穴。
医患问答
更多失眠艾灸
失眠的患者可以艾灸百会穴、肾俞穴、神门穴、太溪穴、足三里、安眠穴等等。平时应多吃富含蛋白质的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，多运动锻炼。失眠艾灸以下穴位最好：第一、内关穴：位于手掌侧腕横纹上两横指，两根肌腱中点处，艾灸此穴位可以宁心安神、行气止痛，有助于缓解因焦虑抑郁引起的失眠、健忘、多梦、头晕、头痛等症状。第二、神门穴：位于手掌尺侧缘，腕横纹上的凹陷处，艾灸此穴位有助于调节体内气血不足，具有一定的清心除烦促进睡眠的作用。艾灸治疗失眠需要辨证论治，因气血虚导致的失眠，可以艾灸的穴位有关元穴，气海穴，中极穴，足三里穴，血海穴，梁丘穴，绝骨穴，合谷穴，太冲穴等。因心肝火旺导致的失眠，可以艾灸的穴位有太冲穴，内庭穴，曲池穴，章门穴，京门穴等。
2020-06-07
失眠保健品
比如平时取多吃些大枣、百合、小米、桂圆之类，即有睡眠保健效果又能保证安全，要比市面上出售的保健品强多了。另外，维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果，适量服用可以改善睡眠。根据你的描述，考虑精神过度紧张，工作压力过大引起的睡眠障碍，建议你注意排遣消极不良情绪，及时释放压力，可以口服酸枣仁颗粒，睡前喝一杯热牛奶。祝早日康复。比较好的是麦特宁，网上的性价比很好的，很多失眠的患者都推荐用这个药，效果还挺好的，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，它主要是通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它的一些产品属于人工强制催/眠效果，麦特宁无成瘾性无副作用，晚上睡前服一两粒，一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉。还有需要注意的除了身体， 老人也有精神需求，常回家看看，常陪老人说说话，是对老人最好的安慰。
2020-06-07
失眠中药方
失眠的中医方药有很多，选用人参、枣仁、当归等药物进行加工配伍，能有效避免明显的身体不适和失眠，有效提高人体免疫力，并选用归脾丸进行治疗。比如失眠伴有多梦，可以适当的选用龙骨、牡蛎、珍珠母、磁石、代赭石、龙齿等具有重镇安神作用的中药；其汤名为泻肝安神汤，主要由生珍珠母30g、钩藤15g、丹参15g、夏枯草15g、竹荪15g、荷花皮10g组成。第二，阴虚血虚主要通过滋阴养血、安神安神来治疗，这汤的名字叫疏安汤。
2020-06-07
