在怀孕前3个月 就要补充一些叶酸了， 每个月常规补充叶酸是 0.4到0.8毫克 补充到怀孕的头三个月就是12周以前，那除了叶酸以外，在孕期里还需要铁剂和钙剂的补充。那铁剂怎么补充，首先要查血清蛋白、铁蛋白的一个值。如果铁蛋白值小于30微克的话，每次铁蛋白就要补充铁剂了。我们每天就要补充0.06毫克。 孕期的检查血色素上可能还没有一定的降低。当这个血色素明显表现出来缺铁性贫血症状的时候推荐量是每天补充的铁剂是 100到200 毫克。还有根据我们的饮食习惯，没有其它合并症也不缺钙的情况下600毫克一直到1.5克每天的补充量，如果有缺钙的话根据病情适当可以增加这个补充的剂量。
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更多男性健康标准
国际卫生组织给男性健康列了以下十条标准。1、精力充沛，能够从容的负担日常的工作。2、处事乐观，积极向上。3、睡眠好。4、应变能力强，能够应付外界环境的变化。5、能够抵御一般性的感冒和传染病。6、体重适中，身材匀称。7、眼睛明亮，反应灵敏。8、牙齿清洁整齐。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。专家提示：世界卫生组织认为男性健康标准包括精力充沛、处事乐观、积极向上、睡眠佳、应变能力强、体重适中、身材匀称等。
2020-10-10
心脑血管健康
由于三文鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富，所以能够有效降低血胆固醇和血脂，保护心脑血管，对老年人有重要的意义。吃三文鱼可以有效治疗心脑血管疾病。从而还能有效的预防血栓的形成，玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。应该多增加海带等海产品，含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效。
2020-06-11
如何保护肝脏健康?
保护肝脏首先第一个是要注意睡眠。多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃含维生素高的食物，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。保护肝脏和肝脏的饮食要均衡，切忌暴饮暴食。
2022-03-02
