怀孕前需要补充叶酸吗

正常的女性,如果有怀孕的打算,在我们门诊做完孕前检查以后,医生都会建议女性正常的为孕前做准备去口服叶酸,那么我们在孕前会给她抽血,做一个体内叶酸水平的一个检测,如果这个孕妇是叶酸缺乏高危人群,那么我们建议她每天补充0.8毫克的叶酸,这个量比正常的女性要高一些,是每天两片的量,如果她是严重的叶酸缺乏的高危人群,我们甚至于会让她补充更大剂量的叶酸,那么如果它是在正常范围内的叶酸的含量,我们就正常的给她补充每天0.4毫克的叶酸,要求她怀孕前补充三个月的叶酸,怀孕以后如果她是高危人群,我们怀孕以后还建议,她把叶酸一直口服到分娩,然后一直口服我们医生给她建议的量的叶酸,如果她是正常的人群,那么怀孕以后只需要在前三个月,口服叶酸正常剂量0.4毫克就可以了。

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男性健康标准

国际卫生组织给男性健康列了以下十条标准。1、精力充沛,能够从容的负担日常的工作。2、处事乐观,积极向上。3、睡眠好。4、应变能力强,能够应付外界环境的变化。5、能够抵御一般性的感冒和传染病。6、体重适中,身材匀称。7、眼睛明亮,反应灵敏。8、牙齿清洁整齐。9、头发有光泽,无头屑。10、肌肉丰满,皮肤有弹性。专家提示:世界卫生组织认为男性健康标准包括精力充沛、处事乐观、积极向上、睡眠佳、应变能力强、体重适中、身材匀称等。

心脑血管健康

由于三文鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富,所以能够有效降低血胆固醇和血脂,保护心脑血管,对老年人有重要的意义。吃三文鱼可以有效治疗心脑血管疾病。从而还能有效的预防血栓的形成,玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动脉血管的目的。应该多增加海带等海产品,含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素,有类似肝素的活性,不仅仅能够帮助人体预防血栓,同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效。

如何保护肝脏健康?

保护肝脏首先第一个是要注意睡眠。多喝水,多吃蔬菜和水果,多吃含维生素高的食物,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。保护肝脏和肝脏的饮食要均衡,切忌暴饮暴食。