标准的测血压，如果可能的话端坐位，然后这个放置上臂的这个桌子和心脏基本上是等高的吧，然后测血压之前10分钟5到10分钟，就要避免剧烈的活动，也要避免剧烈的情绪波动。如果你是前一天你是上午测的，那么你第二天还是在9点测。因为我们正常的，就是正常人他的血压，24小时也是在波动的。一般来说6到10点是一高峰段，下午4到6点是一个高峰段，那么到了夜间逐渐地又下降，到了清晨六七点钟要醒的时候，又到一个高峰期。平常是呈一个勺形的分布。然后这个到了夜间，是勺本身的那个凹线，是一个勺形的分布。但是有一些个病人是反勺形的反过来了，有一些个是瓶形的。最好的如果要有，已经怀疑血压有问题了，到医院去测一个24小时的动态血压监测，能整个地把它的轨迹看出来，是最好的了。
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更多男性健康标准
国际卫生组织给男性健康列了以下十条标准。1、精力充沛，能够从容的负担日常的工作。2、处事乐观，积极向上。3、睡眠好。4、应变能力强，能够应付外界环境的变化。5、能够抵御一般性的感冒和传染病。6、体重适中，身材匀称。7、眼睛明亮，反应灵敏。8、牙齿清洁整齐。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。专家提示：世界卫生组织认为男性健康标准包括精力充沛、处事乐观、积极向上、睡眠佳、应变能力强、体重适中、身材匀称等。
2020-10-10
心脑血管健康
由于三文鱼中的不饱和脂肪酸含量丰富，所以能够有效降低血胆固醇和血脂，保护心脑血管，对老年人有重要的意义。吃三文鱼可以有效治疗心脑血管疾病。从而还能有效的预防血栓的形成，玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。应该多增加海带等海产品，含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效。
2020-06-11
如何保护肝脏健康?
保护肝脏首先第一个是要注意睡眠。多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃含维生素高的食物，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。保护肝脏和肝脏的饮食要均衡，切忌暴饮暴食。
2022-03-02