男性更年期如何预防

男性更年期的预防是至关重要的，主要是从患者日常的生活起居、心理护理入手，此外家人、朋友的参与对于预防男性更年期也很关键。
1、保持心情愉悦
适当控制自己的情绪，保持愉悦的心情。中年男性可以通过培养多种爱好，如听音乐、跳舞旅游等，从而能够舒缓自己的心理，达到心理愉悦的目的。同时还要避免长期悲伤、易怒，否则会加重更年期的症状，导致严重后果的发生。
2、合理安排膳食
应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。另外，男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低，容易引起骨质疏松，可适量吃些奶类和豆类食品，因为奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质与钙质，有助于调理骨质疏松。
3、家人要关心理解
家人、同事的关心和理解也很重要，社会对男性角色的定位，使得男人非常在乎自己在别人心目中的形象。因此家人应该更多的关爱他们，关注他们的情绪变化
4、定期锻炼
每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行，体育锻炼不仅能提高男性的身体素质，还能够舒缓情绪，避免更年期带来的副作用。