01:18

在临床当中我们一定要科学的养生。科学的养生就是有针对性的、个体化性的养生过程，要知道自己哪个方向偏颇了，然后及时的进行修复和调整，不能人云亦云。我们发现痰湿体质的人身体当中血脂的比重会超过正常人，而且它的指数要大于正常的情况，并且细胞当中的水分也会大于正常值。

02:36

  心气虚指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。治宜益气养血为主。

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中医按摩就是咱们传统中医的一种治疗方法，它是通过中医按摩医生用自己的双手为主要的治疗手段，通过用一些的具体的手法，作用于患者的身体的表面，然后通过对身体表面的一些穴位、经络的刺激，作用于内部的脏腑，然后产生好的治疗作用。

02:08

胡萝卜中的胡萝卜素是一种脂溶性的营养素，溶解在脂肪或者脂类中更容易被人体所吸收，所以才有油炒胡萝卜更有营养一说。但胡萝卜的吃法也不应拘泥于此，因为日常饮食并不是胡萝卜一种，即使胡萝卜不用油炒，但是同时或者同一餐中吃了含油脂的食物，进入胃后或者到胃肠道后，胡萝卜素还是可以借助同时吃进去其他油脂食物进行消化。其实胡萝卜所含的营养素远远不止胡萝卜素，比如说胡萝卜中的维生素C在蔬菜中也属于中等偏高的，叶酸也中等偏高，这两种维生素属于怕热的维生素，如果生吃反而可以保存更多，所以从这个角度上来讲生吃又是更有优势的。所以说任何一种吃法都是有各自的优点和缺点，那么在选择烹调时生吃、煮熟或者炒熟都是可以的，各有所得各有所失不能说是浪费食物。

01:55

植物蛋白对人体有好处还需要动物蛋白，用豆类来补充正常人体蛋白是没有问题的，要是消化系统有问题或者是其他的代谢有障碍。动物性蛋白质：主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。植物性蛋白质：顾名思义主要是植物性食品的蛋白质的食物。

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保健品对前列腺增生的帮助：基本上也我们也接触过一些病人，和他们谈论一些他们服用保健品以后，这个症状缓解的情况。目前市面上一般性的保健品，对于前列腺增生症的症状，都没有缓解作用，因此建议大家不要轻信保健品对前列腺增生症的治疗效果。

02:32

判断体质类型：1、平和质整体是健康的，阴阳气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛，平常比较少患病，对自然环境和社会环境适应能力比较强；2、气虚质，总体特征是元气不足，容易疲乏、感冒；3、阳虚质，则是阳气不足，畏寒怕冷、手脚冰凉；4、阴虚质，具体表现是口燥咽干、手心脚心虚热、平常喜欢冷饮，耐冬不耐夏；5、痰湿质，一般形体肥胖、腹部肥满的人大都是痰湿质，他们喜欢吃肥甜甘腻的东西，对梅雨季节和湿重的环境适应能力比较差；6、湿热质，这样的人一般体型中等 或者偏瘦，但是他们脸泛油光、口苦、口干，大便粘滞；7、血瘀质，这样的人血行不畅、肤色晦暗，也不太耐寒；8、气郁质，神情抑郁，忧虑脆弱，对精神刺激适应能力比较差；9、特禀质，它以先天失常生理缺陷、过敏反应等为主要的特征。

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在广东和香港地区，冬季相当短，冬主收藏，收藏不够，温度比较高汗液比较多，就比较容易伤精血。在广东或者沿海地区是非常适合煲汤。而在地如果湿气比较重的地区，大家煲汤就要注意选择健脾胃，或者除湿的煲汤食材来促进自己的健康。最好的方式是选择一个中医指导，根据体质指导你们煲汤的食材或者药材的选择。

01:32

可以补钙的食物：1、食疗补钙、药物补钙要结合维生素D，因为没有维生素D，钙没法吸收的；2、多晒太阳，因为阳光中的紫外线晒到皮肤上会合成维生素D；3、含钙高的食物，如牛奶、虾皮、虾米。4、吃什么补钙要根据自己的体质，包括对疾病的反应程度，在医生的指导下去合理的健康的饮食补钙。

02:12

培养良好的进餐习惯：1、如果已经吃的差不多饱了，就不要再摄入更多的食物了；2、尽量的减缓吃饭的速度。如果吃得过快，很容易造成吃得过多，而且过快的食物也不利于消化，对消化系统也会造成一定的负担；3、保证进餐顺序，可以饭前先喝一点汤，水果放在两餐之间来吃。

02:12

中医养生的基本原则共护脾胃：1、要饮食有节，有节律，有节奏；2、饮食要给胃留一定的空间，一般吃七分饱；3、如果脾胃功能不好，人体有一个很好的保健大穴，叫足三里穴位，然后可以买艾条，每天灸足三里，每次灸5到10分钟，对脾胃有很好的保养和固护的作用。

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肠外营养是指经静脉补充营养物质，像补充的葡萄糖、氨基酸脂肪乳、电解质、多种微量元素和维生素，能够抑制分解代谢促进合成代谢，并维持生理结构这些功能。目前临床上常用到的脂肪乳有大豆油、长链脂肪乳、有中长链脂肪乳、有结构脂肪乳，还有橄榄油长链脂肪乳，、鱼油长链脂肪乳这些。还有一部分氨基酸，也就是补充蛋白，通常有平衡型的氨基酸溶液，还有13-20种氨基酸也是通过病人的病情可以进行选择。

02:23

治疗期间要保证营养充足：营养摄入够了可能出现贫血的可能性相对比较低，出现放疗或者是同步化疗的毒性反应的发生率也会比较低，因此我们强调饮食要有一个非常合理的摄入，保证蛋白质饮食非常重要。在放疗期间如果出现明显的消瘦，对放疗也会有一定的影响。

01:29

现在很多女孩子，都流行减肥当然消瘦有很多原因，特别是一些中老年人，出现一些不明原因的消瘦不明不白的最近几个月 半年瘦了十多斤、二十斤，这种要去找一下原因。因为很多的肿瘤病人，就会出现这种情况肿瘤病人会出现体质下降，然后不明原因的在半年几个月瘦十多二十斤，首先考虑有没有肿瘤的发生，所以不能够轻视消瘦的问题更不能高兴了本来是想减肥，很久都没减下来现在瘦下来了不是值得高兴的事。

02:55

亚健康与哪些因素有关：现在人都非常关注自己的健康状态是一个亚健康状态还是一个健康状态或者是疾病状态。亚健康状态就是我们在健康和疾病状态之间，是一种功能性的改变，可能做了很多很多的检查都没有发现能够明确诊断是什么样的疾病，这种患者是非常常见的。都有哪些因素有关，首先是特别容易出现的逆天状态，中医养生是要天人相应、顺应自然顺应天。

01:57

营养治疗要恰如其分，多则不好，少了也不好，多了会增加患者的代谢负担，如果给的太少需求量大，所以供给营养的原则中间呢，是要“量出为入宁少勿过”宁可稍微欠一点点，也不能太多了，营养素是危重患者"起死回生"的物质基础，营养治疗是临床综合治疗的，重要组成部分，只有一个合理、规范的，应用营养治疗，才是我们抢救，危重患者的主要手段。

01:44

古代研制的膏方通常是在宫廷贵族上层人士中流传，随着人们的生活水平的提高，养生保健意识的增强，膏方也在民间悄然流行。近年来，固元膏火遍大江南北，每个药店门口都在做固元膏，固元膏其实主要是由大枣、阿胶、黑桃、黑芝麻、桂圆、冰糖、黄酒等组成。那么固元膏的这些原料，其实只是膏方的配料，甚至说只是调味品而已，真正的膏方远比这些要复杂得多，真正的膏方是由20到40味左右的中药组成，一般要经过浸泡、煎煮、过滤、浓缩。收膏以及储藏等工序制作而成，而且膏方是要结合患者的病症体制等诸多因素，做到辨证论治，量体裁衣一人一膏，并不是所有人都适合服用固元膏。

02:36

所谓长胎不长肉其实也不希望胎儿长得太大，最适宜胎儿的体重是6斤半左右。孕妇也不要长太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎儿生长发育相对缓慢，营养的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期随着胎儿生长发育的加快以及孕妇的生殖系统发育的加快，对营养的需求也增加就需要摄取更多的营养。孕妇对营养的需求是有多样化：第一、需要增加叶酸多吃富含铁的这些食物。第二、少吃多餐要保证有足够的碳水化合物。第三、在孕中晚期需要多进食一点鱼、蛋、奶等高蛋白质的食物。第四、孕期也需要做适量的运动。第五、要保持心情舒畅。

02:08

酵素的作用效果很好，可以改善腹痛腹胀，对消化有很多帮助。酵素是水果中参入益生菌，发酵后得到的液体，是益生菌的代谢产物，可以改善腹痛腹胀，服用益生菌的话，不关只有酵素的作用，还可以直接作用于肠壁，起到生物屏障的作用，建议服用益生菌为主。

02:42

第一个问题，成年人的每天的需钙量是800毫克我们国家的标准，但是我们饮食中，一般正常饮食里面的钙只有400毫克，这就意味着我们每天要补钙，一般在45岁或者50岁以后就需要补钙400到600毫克。第二个就是我们补钙中还有一种成分，就是维生素D。维生素D每个人每天需要200国际单位，一般情况下饮食中只有一半，所以还需要补充维生素D。目前我们的钙尔奇等复合型的钙剂里面包括这两种元素每天吃一颗，一般情况下都能补充足，老年人长期补钙有没有什么危险?这个问题很多门诊病人问，这里跟大家说，老年人补钙没有危险。长期服用没有什么危险，但是有一些疾病要排除，如果你有高血钙的病史，就不能长期补钙，这要有医生指导补钙的方案最好是问内分泌专家和骨科专家。

01:23

这个应该叫伪科学，首先聪明是以什么来定的，大家所谓的聪明一定是，首先不能有智力发育的问题。所以吃鱼和宝宝聪明之间，我觉得是一个伪的概念。当然如果说吃鱼，大家更关注的会对胎儿的大脑发育有没有好处。如果从医学的角度来说，可能大家最熟悉的就是，吃完以后宝宝会聪明，会有很多广告这么说，从一些学术研究上说，补充这个DHA会对小孩的发育是有积极作用的，但是吃完以后是不是就更聪明，这个要打问号的。

02:16

一、是儿童体重根据身高、年龄不能达到正常的标准需要就诊，以了解消瘦原因，是饮食不当或者因为某种疾病。二、是过于肥胖的儿童，通过就诊指导减肥，减少日后一些慢性病的出现；三、是一些偏食严重儿童，了解偏食原因并额外补充偏食儿童所缺营养。

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保健品和药物这是大家经常遇到的。保健品是以维生素和微量元素为主料加入一些辅料达到一个补充人体基础代谢的一种主要成分。这个产品是以G字开头的，药物是以国药准字批准的，是以Z字开头的，两个作用是不相同的。保健品的是一个促进肌体具体功能恢复和提高正气的作用，药物是多样性的种类繁多类别很多。所以是完全不同的，作用还是有严格区分的。

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锌缺乏可依据高危因素、临床表现、实验室检查结果等综合判断。儿童轻中度的锌缺乏可表现为生长缓慢、反复感染、轻微皮疹、食欲下降等，但是这些症状均缺乏特异性，临床识别困难。实验室检查中，静脉血锌是临床常用的判断人体锌营养状况的指标，测定结果较少受外界干扰，有助于临床诊断。检测头发中锌的含量受头发生长速度、环境污染、洗涤方法以及采集部位等多种条件的影响，难以反映近期锌的营养变化，所以现在很少用于临床诊断。

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一、对高脂肪高蛋白喜欢的饮食结构造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目节食，临床上因减肥导致的闭经很多，闭经自然就不能怀孕了，过度节食很容易造成营养不良、免疫力下降、月经紊乱、月经失调、不孕，水果、蔬菜、主食、肉类都是缺一不可的。黄色水果有助于延缓绝经年龄的出现。

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（1） 奶类：以人奶最优。而最常用的还是牛奶。牛奶是高营养保肝的优质液体蛋白，其中以酪蛋白，多乳蛋白和乳球蛋白含量高，且很易被人体吸收利用。但不提倡空腹大口猛饮，而主张与苏打饼干一起咀嚼后一口一口吞咽；也主张不宜加糖太多，以免引起腹胀。对肝病患者，有人提倡喝酸奶（早餐喝鲜奶，睡前喝酸奶），因为酸奶有调整肠胃功能，增强人体免疫力及降脂等保健功能。食用鲜奶不宜久煮或冰冻，而造成蛋白质和钙质丢失。有肝病而没有脂肪肝的病人，可在睡前温食鲜牛奶250ml，由于牛奶中含有的L－色氨酸有镇定之效，可助入眠。每天喝牛奶加蜂蜜可治痛经；牛奶中的钾和蜂蜜中的镁均能调理不良神经冲动，可缓和情绪，减少经期出血，抑制疼痛。（2） 蛋类：禽蛋是全营养物质，它含有“活素”，能孵出小生命，对肝细胞再生和提高白蛋白起重要的作用。以鸡蛋为例，肝病患者以蒸煮为佳，可利于消化吸收和利用。煮蛋和蛋花汤也较合适。只要不是12小时以内新生的鸡蛋，就不宜生吃。另外炒蛋，煎蛋常因油温太高可使蛋白变性，这种烹调方法较难消化。特别是早、中期肝硬化病人还是少食为好。已有肝硬化失代偿或脾切除后的病人，吃蛋的数量，要根据医嘱。（3）豆类：是补充维生素B族和微量元素的保肝食品。肝病患者以豆制品为佳。如大豆中蛋白质含量高达40％，是唯一含有优质蛋白质的植物类食物。大豆宜高温煮烂；才可去除刺激胃肠道的皂角素和引起胰蛋白酶失效的抑制素。大豆以制成豆腐，豆干，素鸡，面筋，豆浆等豆制品对肝脏有病者为好。豆制品比大豆更易消化吸收。肝病患者将动物蛋白配豆制品按3:2或2:1的合理比例进餐，将对肝病的康复更有利。