宝宝补钙食物前十名

第一名：芝麻酱,每25.6g就富含300mg的钙,是奶酪的1.5倍,酸奶的10倍。第二名：虾皮,虾皮属于海产品,含盐量较大,所以在有虾皮的菜里,一定要注意清淡少放盐。第三名：牛奶,妈妈们千万别忘了要保证宝宝们每天奶的摄入量哦！第四名：奶酪,1岁以上的宝宝才可以直接吃。1岁以下的宝宝可以用在辅食制作中增加奶味和补充钙质。第五名：芥菜,芥菜除了钙含量高,还含有丰富的维生素,妈妈们可以多给宝宝吃。第六名：海参,因为海参也属于高蛋白食物,所以宝宝们吃的时候一定要适量,否则也极易不消化哦。第七名：紫菜,紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆,治疗贫血,同时促进骨骼和牙齿的生长,提高机体的免疫力。第八名：木耳,木耳虽然钙含量丰富,但口感比较硬脆,不太适合2岁以下的宝宝。第九名：海带,属于海产品,含盐量也会比较高。妈妈们可以炖一些海带排骨汤,不过一定要注意清淡。第十名：黑豆,黑豆不只是补钙的佳品,还能软化血管、滋润皮肤。豆类的形状和质地较圆较硬,所以暖妈建议尽量将黑豆做成豆制品。