产后如果出现腰酸的这个情况的话，可以在饮食上来进行调整的，因为腰酸可能是肾虚所导致的，这个时候可以吃一些猪腰，是补肾的最好食物，然后可以搭配一些黑豆生姜，既可以暖身，还能够起到一个补肾的作用，所以说对腰酸背痛会起到一个很好的缓解情况。如果服用药物的话，一定要在医生的指示下来服用，在平时一定要多注意休息。还可以吃一些益母草，益母草能够活血，这样的话对于产后出现腰痛有缓解的作用。
如何缓解流产后腰疼
人流术后身体抵抗力相对较差，建议休息两周，1月内禁性生活，不要坐浴、不要着凉，预防感冒，保持外阴部清洁，可进行腰腹部局部热敷，避免烫伤。"人工流产之后，出现腰疼的情况主要与盆腔充血和子宫收缩导致的。如果患者在流产之后未注意好好休息，也会腰疼。建议人流后的1周之内不要做剧烈运动，避免长时间的站立和久坐。
刨宫产后腰疼如何恢复
第一，保持正确的喂奶姿势。产后妈妈喂奶姿势不正确可以导致腰痛。第二，少弯腰。产后腰痛厉害，妈妈应少弯腰。弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担，加重腰部疼痛，所以妈妈平时要扶好腰部，不要做太多的家务活，减少对腰部的负担。第三，及时补钙。产后妈妈给宝宝喂奶，钙流失较大，缺钙也会导致腰部疼痛；所以妈妈在注意适当补充钙剂，在饮食上要摄入钙质丰富容易消化的食物。第四，热敷缓解。妈妈在腰痛时可以用热水袋热敷疼痛的地方，让韧带慢慢消炎、复位、定骨。避免穿高跟鞋。
