想要增加抵抗力应加强营养，注意饮食均衡，食物的种类繁多，可多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌等食物，胶原蛋白通常对增强抵抗力有一定帮助，补充优质蛋白质能促进体内抗体的形成，可增强免疫力。平时应吃新鲜水果，特别是含有大量果肉的新鲜水果如蓝莓、草莓，富含花青素可抗衰老和增强免疫力，也应该制定合理的运动方案，适当做有氧运动，运动对提高体质，增强抵抗力有一定帮助。富含胶原蛋白的食物有海参、牛奶、鸡蛋、牛肉、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼等，也可以吃坚果如松子和榛子，富含不饱和脂肪酸可增强人体免疫力。
老年人吃什么保健品增强抵抗力
比如动物性的滋补品有羊肉，狗肉，牛肉，甲鱼，兔肉，虾，鸽蛋，鸡蛋等这些都是可以的，不同的补剂有鹿茸片，参鹿补膏，全鹿丸，海马补肾丸，还有参茸补肾丸，人参鹿茸丸，二冬膏，八珍丸，青春宝，还有双宝素，人参口服液等，植物性的滋补品有红参，山药，龙眼肉，胡桃仁，当归，何首乌，黑豆，白术，芝麻等，其中胡桃仁，龙眼肉，银耳，既是补益的食品又是药补的补品，补力甚佳。像一些有效的营养品有牛奶，蜂蜜，还有因为牛奶当中是提供钙元素的好食品，而且含有大量的蛋白质，维他命和矿物质，这些元素都是对抗骨质疏松的关键元素，蜂蜜是适合老年人生理需要的营养珍品，随着年龄的增长人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大，这就表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品。
老年人增强抵抗力
老年人提高免疫力，可通过以下方法进行：一，保持乐观的心情，心态一定要好。二，均衡营养，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，膳食纤维等都要适量的摄入。三，适当运动，运动可以调节全身的机体状态，触发免疫力达到最好状态。四，改变不良的生活习惯，不要晚睡晚起，熬夜，养成规律起居，合理饮食，适当运动，戒烟戒酒。五，口服药物，如胸腺肽，金水宝，百令胶囊等，也可提高免疫力。对于反复发生肺部感染，上呼吸道感染的患者，还可给予流感疫苗，肺炎疫苗注射，提高免疫力。
