2到3周的时间要在24小时、48小时内冷敷，超过48小时淤血期口服非甾体抗炎药或活血化瘀药物来加速修复。拉伤病人要注重休息，若不休息再怎么吃药不会有好结果，要及时冷敷晚期口服活血化瘀药物。脚扭伤是肌肉韧带拉伤，有固定修复过程，轻度损伤2到3周时间，跟腱损伤需要6周。
踝关节扭伤就是筋骨损伤，筋骨是肌腱或者韧带损伤，第一是肿胀、疼痛功能障碍不能行走，还有踝关节扭伤以后出现肌腱断裂，局部疼痛不能行走还会出现肌腱不连续。自己不能判断可能会误诊、漏诊，要去医院通过专业的医生检查，再通过B超或者磁共振的检查判断筋断裂还是损伤撕裂还是拉伤。
如果过早地活动，有可能疼痛不是很明显，但是过早地活动可以引起，像周围的关节囊、韧带，没有完全恢复导致关节不稳定，这样容易引起以后在走路时或者是外伤时再次的扭伤。脚扭伤一般建议制动的时间要长一些，因为扭伤它一般都合并有周围韧带或者是筋膜的损伤。而韧带和筋膜恢复一般需要3-4周的时间。筋膜恢复以后，再建议逐渐地活动。
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再就是可以应用云南白药胶囊，活血祛瘀胶囊，龙血竭胶囊之类的活血化瘀药物，口服以后能够促进身体的血液循环，从而促进扭伤部位瘀血、肿胀的吸收和消退。比如说在扭伤以后可以口服非甾体类的尼美舒利，氯诺昔康双氯芬酸钠之类的药物，口服后能够缓解扭伤部位疼痛的症状。
脖子扭伤怎么治疗最有效？首先要明确脖子扭伤的严重程度。1、轻度的颈部扭伤可能会导致肌肉韧带等软组织拉伤、水肿，从而出现颈部疼痛，活动受限等症状。患者可以通过休息、理疗、热敷、服用药物等进行治疗。2、严重的颈部扭伤会导致颈部肌肉撕裂，出现血肿，患者需要佩戴颈部支具，彻底的休息，用药物等进行治疗。3、还有一部分非常严重的扭伤，可能会导致颈部寰枢椎半脱位，通常需要住院治疗，对颈部进行牵引治疗。保守治疗两周患者症状还不缓解，就需要到医院就诊，进一步检查明确诊断。
打球是一种高强度的体育运动，难免在运动的过程中出现扭伤膝盖的这种情况发生，打球以后出现扭伤膝盖的这种情况，多可能会导致肌肉或者韧带出现损伤或者是挫伤这种情况发生。打球扭伤膝盖以后最好是建议先去医院进行膝关节的X光片检查，或者是磁共振的检查，看一看半月板有没有出现损伤，如果半月板没有出现损伤的话，一般多就是软组织出现了损伤，这种情况不必过于担心，只需要早期给予冷敷，用冰袋或者是用冷毛巾对患处进行冷敷，这样可以减轻内出血、减轻肿胀，起到镇痛的作用。在扭伤的第二天，就可以给予局部的热敷或者是局部的热疗这种措施，这样可以起到活血化瘀、消肿、减轻肿痛的作用。出现扭伤的这种情况，一般得到很好的治疗后，两周左右就能得到很好的恢复。
