多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要禁食辛辣、刺激性食物，因为食用辛辣、刺激性食物以后，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于病情恢复。脚扭伤了以后在饮食上的调整也非常关键，要多吃易消化、含蛋白较高的食物，比如豆制品、牛奶、洋葱、鸡蛋、鱼、虾等。所以一定要注意饮食结构的调整，注意保暖、避免受凉，休息的时候垫高患肢，有利于静脉回流，综合调理来促进病情尽早恢复。少吃过油、过甜以及不易消化的食物，以免增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀以及便秘的情况，也影响营养吸收。
踝关节扭伤的症状
严重的踝关节损伤可能暴力比较大，会出现踝关节周围肌腱韧带的断裂，甚至合并踝关节骨折，局部出现比较明显的疼痛和肿胀以及踝关节活动受限症状，这种情况需要进行x线、CT以及核磁共振检查来综合评估，大部分患者需要手术治疗。比较轻而且常见的就是踝关节扭伤，通常会出现踝关节周围的疼痛，周围肿胀等症状，通常在门诊拍摄x线排除骨折以后，大部分患者经过对症治疗，比如口服消炎镇痛药物缓解症状，局部用护踝保护一段时间，慢慢就可以消肿，症状就能缓解。还有一些开放性的踝关节损伤合并踝关节的骨折，甚至关节脱位，会出现明显的关节畸形，骨折端暴露在空气中，伴有大量的出血。以上这些都是踝关节损伤的常见症状。
扭伤脚三七粉怎么吃
脚扭伤之后如果想吃三七粉是可以的，但是要注意服用方法，扭伤的四十八小时之内要用冷水泡三七粉，冷水泡三七粉能起到止血作用，四十八小时之后需要用温水或者是不太热的水泡三七粉，这时候就会起到活血的作用。所以，脚扭伤之后吃三七粉是可以的，但是，四十八小时之内用冷水冲洗，作用是止血，然后四十八小时之后，要用温水冲服，这样是活血。三七是个很神奇的东西，既能活血又能止血。
