扭伤要马上停止运动、观察扭伤部位、冷敷、抬高患肢，并应用外用药物、口服药物或进行手术治疗。
1、马上停止运动：发生扭伤后要马上停止运动，否则扭伤会进一步加重。
2、观察扭伤部位：扭伤后应该将受伤部位暴露出来，观察扭伤的部位有无红肿、瘀斑、局部皮肤温热等症状，通过观察症状，可以初步判断扭伤的严重程度。
3、冷敷：扭伤如果出现了肿胀的情况，可以使用冰块进行局部冷敷，可以减轻肿胀和疼痛，减少炎性反应。冷敷时间不宜过久，以免冻伤，每次冷敷20~30分钟左右，间隔3小时后可以再次冷敷。
4、抬高患肢：扭伤后要适当的将患肢抬高，可以增加静脉血液的回流，减轻肿胀。
5、外用药物：扭伤导致软骨组织受损，可以遵医嘱局部涂抹消肿止痛的外用药，比如活血止痛膏、正骨水等。
6、口服药物：扭伤后疼痛剧烈，可以配合医生服用罗非昔布、萘普生等消炎镇痛的药物。
7、手术：扭伤如果较为严重，韧带完全撕裂或者伴有骨折，需要到医院通过手术治疗。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
再就是可以应用云南白药胶囊，活血祛瘀胶囊，龙血竭胶囊之类的活血化瘀药物，口服以后能够促进身体的血液循环，从而促进扭伤部位瘀血、肿胀的吸收和消退。比如说在扭伤以后可以口服非甾体类的尼美舒利，氯诺昔康双氯芬酸钠之类的药物，口服后能够缓解扭伤部位疼痛的症状。
脖子扭伤怎么治疗最有效？首先要明确脖子扭伤的严重程度。1、轻度的颈部扭伤可能会导致肌肉韧带等软组织拉伤、水肿，从而出现颈部疼痛，活动受限等症状。患者可以通过休息、理疗、热敷、服用药物等进行治疗。2、严重的颈部扭伤会导致颈部肌肉撕裂，出现血肿，患者需要佩戴颈部支具，彻底的休息，用药物等进行治疗。3、还有一部分非常严重的扭伤，可能会导致颈部寰枢椎半脱位，通常需要住院治疗，对颈部进行牵引治疗。保守治疗两周患者症状还不缓解，就需要到医院就诊，进一步检查明确诊断。
打球是一种高强度的体育运动，难免在运动的过程中出现扭伤膝盖的这种情况发生，打球以后出现扭伤膝盖的这种情况，多可能会导致肌肉或者韧带出现损伤或者是挫伤这种情况发生。打球扭伤膝盖以后最好是建议先去医院进行膝关节的X光片检查，或者是磁共振的检查，看一看半月板有没有出现损伤，如果半月板没有出现损伤的话，一般多就是软组织出现了损伤，这种情况不必过于担心，只需要早期给予冷敷，用冰袋或者是用冷毛巾对患处进行冷敷，这样可以减轻内出血、减轻肿胀，起到镇痛的作用。在扭伤的第二天，就可以给予局部的热敷或者是局部的热疗这种措施，这样可以起到活血化瘀、消肿、减轻肿痛的作用。出现扭伤的这种情况，一般得到很好的治疗后，两周左右就能得到很好的恢复。
