冷敷的目的主要是根据热胀冷缩的原理，行冷敷以后能够减轻组织的水肿，并且还能够闭塞损伤的小血管，从而减轻继续出血，缓解肿胀的情况和明显的疼痛。一般足部扭伤以后24小时以内，身上的组织水肿明显，并且损伤的小血管还会有继续出血的情况，所以说24小时以内一定要行冷敷。这种情况一般24小时以后组织损伤的程度就比较稳定，出血也会停止，而这时候就需要行逐渐的热敷处理，来促进局部的血液循环，促进肿胀的消退和组织的恢复。对于足部的扭伤以后是行冷敷还是热敷，主要是根据损伤的时间来选择的。
腰扭伤了如何快速恢复
并且扭伤24小时以内可以应用凉毛巾、冰块行腰部疼痛部位的冷敷，一是可以缓解腰部疼痛，再就是避免肿胀的加重，并且疼痛明显时可以口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，以避免腰部疼痛以后引起腰部肌肉的痉挛，从而不利于腰部肌肉扭伤的恢复。同时24小时以后可以行腰部的热敷，以及应用活血化瘀药物外敷和口服的治疗来促进瘀血肿胀的消退，从而促进腰部扭伤的恢复。特别是扭伤以后一定要及时的卧床休息，行腰部的持重，给损伤的组织创造修复的条件。对于病人出现了腰部扭伤的情况，想要快速的恢复，一是要限制腰部的活动。
脚扭伤淤青多久能好
脚扭伤通常是指踝关节韧带扭伤，患者首先会出现关节周围肿胀疼痛等一些现象，2~3天后则会逐步发生淤清，这是由于韧带损伤后局部出血，向深部组织渗出所导致的，一段时间后会逐渐被吸收，直至恢复正常。脚扭伤后出现淤青是由于局部出血向深部组织渗透所导致的，淤青的部位越大，说明出血越严重，所以这种现象并不是好的现象。淤青越严重说明出血状态越严重，恢复的时间也会更长一些。
