腰部扭伤之后首先要判断扭伤的程度，轻度扭伤可以导致软组织损伤，严重的扭伤，甚至会造成骨折或者腰椎间盘突出等现象。严重的扭伤，甚至会出现腰椎间盘突出骨折等现象，这种情况可以做腰部的CT或者磁共振等检查确诊。如果是单纯的软组织的损伤，这种情况首先要注意休息，在受伤的48小时之内冷敷，48小时之后热敷。还可以配合应用消炎止疼的药物，活血化瘀的中药等促进恢复，一般在两三周之内就可以有效的恢复。
脚扭伤吃什么食物补
损伤日久多虚证，宜选用补益肝肾的食物，比如说葡萄、黑枣、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等，天然的优质植物蛋白加维生素c加钙镁片会形成胶原蛋白，帮助快速的恢复，忌吃一些姜，西药必须慎用，零食特别推荐的是杏仁。脚扭伤了应该吃一些山楂、丝瓜、橙子、猕猴桃等，下面给大家做详细的介绍：一般软组织损伤都存在着气滞血瘀的现象，可选用使具行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘柑、玫瑰花，螃蟹、油菜、茄子、山楂、丝瓜、猪血等，但一定要注意，如还有出血的现象，则不宜选择。
脚容易扭伤是什么原因
软组织肿胀明显，炎症反应以及一些细胞释放炎症因子较多，进而导致局部的炎症剧烈、肿胀疼痛、红肿发烫。在伤后两天后，局部组织肿胀及炎症反应，会逐步的缓解。则需要考虑，是局部组织的炎症甚至感染可能。如果这个时候再次出现局部的皮温升高，如果经采取检查，同样有炎症表现。
