预防踝关节扭伤要注意以下几点：1、运动之前要进行适当热身，包括拉伸；2、建议穿合适的鞋子，不要穿高跟鞋，打球的时候尽量选择高帮鞋子保护踝关节；3、走路要小心，不要在不平的路上行走，也不要在行走时不停看手机。当做到了以上事项时，踝关节损伤的概率就能有效降低。
脚扭伤了发紫怎么回事
在日常生活中，脚扭伤是十分常见的，主要是由于行走时姿势不当或遭受外力的因素导致的足部受力不均匀，从而产生扭伤。如果症状不缓解甚至加重，应该及时的到医院去就诊。扭伤后，24小时之内可以采用冷敷，起到止血消痛的作用，24小时以后可以采取热敷，可以促进局部的血循环，消除肿痛。扭伤之后，局部的肌肉、韧带、关节甚至是神经血管产生损伤，出现水肿、出血、瘀血，进而产生疼痛。
治疗扭伤最好的药
如果只是单纯的软组织损伤，一般多可以给予以下药物进行治疗，比如应用云南白药气雾剂或者消痛贴膏，或者应用中华跌打丸、三七伤片等活血散瘀，消肿止痛的药物进行缓解。另外在跌打扭伤的24小时以内，尽量的先选择给予冷敷处理，这样可以减轻因扭伤或者挫伤造成的肿胀感、疼痛感。24小时以后局部给予热敷促进淤血的吸收，然后促进血液的循环，有很好的缓解疼痛作用。出现跌打扭伤的情况，首先得具体查看有没有出现关节错位或者是骨折的情况发生。
