枕头的高低软硬对颈椎有直接的影响，患者选择合适的枕头能够支撑颈椎的生理曲线，并且保持颈椎的平直，可以很好的避免落枕的情况发生。发生了落枕，枕头是一个方面，最主要的还是睡觉的姿势，还有就是夜晚睡眠的时候一定要注意局部的保暖，千万不要受到风寒刺激。如果患者喜欢仰卧，那么枕头的高度也就是八公分左右；患者在选择枕头方面，可以根据睡觉的姿势来选择枕头，相对来说枕头就是选择一些有弹性的或者是软硬度适中的高低都适中的枕头就可以。
落枕了用什么药最有效
是病人自感贴膏后，颈部活动受到一定限制，需要注意某些膏药对于不同人群有禁忌，此外有些药膏也可以选用在痛处揉擦，每天两到三次，也有一定的疗效，患者也可以采取其它疗法，如牵引疗法、热敷疗法以及运动疗法等。对于落枕的药物治疗，一般来说药物包括，患者可以采取膏药等外用药物，膏药多外贴于颈部痛处，每天更换一次，止痛效果比较理想。对于落枕的治疗，通常来说中医疗法有很多，如针灸、药物、热敷等，都有良好的效果，尤其以按摩最佳。
落枕了可以运动吗
脖子出现落枕，建议最好是不要进行运动，因为如果运动的话，有可能会加重落枕的症状，会加重疼痛，所以一定要多加注意，可以通过局部的按摩，能够有效的缓解疼痛，也可以进行热毛巾热敷，或者是进行刮痧等物理的疗法，都是能够很好的帮助缓解疼痛。平时也需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以多吃鸡蛋，也可以多吃一些瘦肉等，能够补充身体所需的一些能量，可以加快疼痛的愈合。
