腰椎间盘突出可以练平板支撑，但是也要分具体的时间段。如果是初犯的腰椎间盘突出，出现腰部疼痛、活动范围受限或者下肢麻木等相应的症状非常明显，下地活动比较困难，就不要做平板支撑，因为这时这些动作都无法完成。如果腰椎间盘突出经过系统的治疗，上述症状都已经缓解甚至消失，可以锻炼平板支撑。但是过程要比平时锻炼的时间要短，因为第一段时间腰椎的力量不是很强，锻炼的时间长，容易形成该部位的肌肉劳累、劳损，反而起不到锻炼的效果，容易诱发腰椎间盘突出。因此需要根据个人体质，如果感觉出现一定的无力或者酸胀时，就应该休息。
腰椎间盘突出喝酒
饮酒之后容易导致体内的氧气量减少，所以同时也会导致血管痉挛，神经已经受到了椎间盘突出的刺激，喝酒之后会引起局部的血液供应更加减少，神经缺血、缺氧，有可能会导致局部的症状加重。所以说对于椎间盘突出症的患者是不能够进行饮酒的。所以说对于腰椎椎间盘突出的患者不建议饮酒，尤其是对于腰椎椎间盘突出症的患者更不建议进行饮酒。以前的科学研究表明，少量的适当的饮酒有助于活血化瘀，改善心脑血管的循环。
腰椎间盘突出疼痛
腰椎间盘突出后导致腰部疼痛和坐骨神经痛，可以先口服非甾体类抗炎药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可以明显缓解腰部疼痛和坐骨神经痛的症状。患者应该严格平躺硬板床，不起身、不下地、不坐着。另外要做腰椎三维电脑牵引，每天1-2次，同时配合微波理疗、活血化瘀药物治疗，可以使用地塞米松和甘露醇注射液做静脉输注治疗。经过2-3周的治疗，能使腰椎间盘突出导致的疼痛明显缓解，甚至消失。
