腰椎间盘突出通常应该吃一些含钙高的食物以及含维生素较高的食物，下面我给大家做详细的介绍，钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用，起到缓解疼痛的效果。维生素含量高的食物有红薯、马铃薯、油菜、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等，维生素e有扩张血管、促进血循环、消除肌肉紧张的作用。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可缺少的营养，日常生活中含蛋白质多的食物通常有猪肉、鸡肉、牛肉、鱼类、鸡蛋、豆类以及其他的豆制品。维生素c能够增强腰椎间盘的纤维环的强度，多食一些维生素c，也能够达到缓解腰间盘突出症状的效果。
腰椎骨折手术后多久可以同房
如果是严重的腰椎间盘突出或者是腰椎滑脱、腰椎骨折等做了手术，一般最好是三个月以上再考虑性生活。一般对于轻微的腰椎间盘突出微创手术，术后性生活可以考虑早一些，差不多术后一个月左右可以进行。还要注意随访观察，一般三个月左右可以常规复查，根据恢复情况确定是否可以性生活，以及是否可以正常的劳动等。除了要禁止性生活以外，平时还需要多卧床休息，避免过早的起床活动、反复弯腰以及重体力劳动。
怎样缓解腰椎间盘突出疼痛
如果平卧位时，仍然无法缓解疼痛症状，可以采取侧卧位，同时屈髋屈膝，这样可以减轻神经根受到的牵拉作用。在站立行走时，通过腰椎前屈的姿势也可以减轻对神经根的牵拉，使疼痛症状减轻。可以服用非甾体类消炎止痛药，例如布洛芬，芬必得等等。腰椎间盘突出引起腰痛或者坐骨神经痛的症状时，应该采取卧位的姿势，减轻对腰椎间盘的压力，放松腰部的肌肉。
