如果有高血压，可以适量的做有氧运动，可以慢走、散步或者做体操、跳广场舞，但是不能跳太剧烈的，可以做瑜伽，这些运动能够促进血液循环，促进血管的扩张，具有辅助降压的作用。如果有动脉硬化、血脂高、血流通速度慢，导致的血压增高，可以通过做有氧运动来改善症状。但是做运动的时间不要太长，不能劳累过度。
如何降血压最快不吃药
对于降压来说可以使用药物降压，也可以使用非药物降压，需要根据一天中血压变化的规律及血压高峰出现的时间，择时服药，还要进行生活方式的调理，合理的安排日常生活起居，进行适宜的饮食调理。降压主要是在治疗性生活方式改善基础之上，给予24小时平稳降压药物控制血压，对于急性期的血压，可以使用静脉降压药物控制血压，可以达到快速降血压的效果。高血压患者不吃药快速降血压，最常用的方法为放血疗法，这在最开始的降压治疗方案中常常被选用，但随着医疗技术的发展，放血疗法已基本上被淘汰。
老年人吃什么降血压
老人高血压吃什么好：高血压这类疾病是和年龄的关系是非常密切的。所以在临床中，好多上了年龄的老年人，多少都会伴随有高血压这类慢性疾病。而老年人的特点是收缩压升高的会比较明显。对于老年人的高血压，在总体的治疗方案上和普通的高血压是一样的，也是要做到像药物治疗的规范，同时生活方式上要做到饮食的控制和适当的锻炼。在饮食方面，首先要做到低盐的饮食，因为盐的摄入和高血压的关系是非常密切的。第二点，尽量要做到低脂和低糖的饮食，这样也能够减少像糖尿病、高脂血症这类同样与年龄相关的慢性疾病对身体造成的损害，以防止血压出现骤然的波动。第三点，要做到以粗粮、蔬菜、水果类东西作为主食，而尽量减少肉类、脂肪的摄入。
