扭伤的患者之所以会建议冰敷，是因为在扭伤之后的24~48小时之内是急性期，急性期的意思就是在这个时间段内患者的扭伤有可能会出现皮下淤血炎性渗出，血管破损的，从而会引起肿胀和疼痛，这段时间应该选择用冰敷，就是为了让炎性渗出，更少让皮下淤血减轻，所以目的就在于此。冰敷的作用是降低身体局部的温度，收缩血管，减少通往伤处的血流，使受伤部位的出血和肿胀得到控制，除非有特殊情况，比如受伤部位远端的血运差，否则受伤后开头48小时应当冷敷，而不是热敷。一般扭伤后，最佳的冰敷时间是24小时。
筋扭伤如何恢复
筋扭伤了就是皮肤、肌肉、韧带等损伤的现象，损伤之后可以出现局部的肿胀、疼痛，活动障碍等症状。筋扭伤是临床常见的外伤症状，多由于剧烈的运动超过肌肉负荷所导致，一般以疼痛，肿胀，肌肉活动受限为主要临床表现。经过影像学的检查，排除了骨折和脱位以后，要考虑是软组织的损伤。
脚扭伤了怎么消肿最快？
足部出现了扭伤，可能由于韧带或者关节囊的损伤以及可能出现的骨折，会出现肿胀及皮下的淤青、淤紫，出现了这种情况首先，我们早起的时候，要对足部进行适当的制动，穿一些宽松点儿的鞋，比如说可以用弹力绷带的简单的保护，如果说出现了小的骨折，还建议，给石膏托外固定，同时，给伤侧肢体的冷敷，在冷敷一段时间以后，可以改用热敷，这个时间大约二十四到四十八小时以后，同时抬高患侧肢体，让静脉回流加速啊，必要时可以口服一些消肿的药物，在平时活动后可以给与热水的 烫洗，加速血循环利于消肿。脚扭伤怎么消肿最快，脚扭伤之后消肿最快的方法，首先要停止一切活动，让脚处于一个休息的状态，另外用冰块直接敷于肿胀最严重的地方，然后用海绵和弹力绷带进行一个临时的加压包扎固定，具体做法为把冰块敷在肿胀最严重的皮肤之后，上面放海绵，然后用弹力绷带进行加压包扎固定，时间为30分钟，30分钟之后把加压包扎打开，将冰块取出，海绵和弹力绷带继续留在肿胀处，然后再进行加压包扎，三个小时之后，把加压包扎打开，再把冰块放进去，然后包扎好，以此类推，一直到48小时为止，这期间要敷16次，最后患肢要做一些抬高，最好抬高超过心脏平面30度，经过上述方法处理之后，脚扭伤会很快消肿。脚扭伤了怎么消肿最快，首先，我们应该进行患肢的抬高，以促进静脉以及淋巴的回流，一般高于心脏的水平。
