腰突会从一侧变两侧。根据向后突出的部位，腰突可以分为单侧型、双侧型、中央型。其中最常见的是单侧型腰突，当患者长期保持不良姿势或者习惯，单侧型腰突也可能发展成双侧型腰突，因此得了腰椎间盘突出除了要及时治疗之外，还要养成良好的生活习惯，避免腰突加重。
在日常生活中，避免腰突从一侧变两侧或者加重的注意事项主要包括：
1、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。这样最容易造成腰部扭伤，运动时要穿减震性好的运动鞋。
2、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
3、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
4、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。
5、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。
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随着时间的延长，腰椎间盘突出越来越大，就会导致神经根受到明显压迫，会出现一侧神经根支配区的放射性疼痛或者酸胀痛，也就是通常所说的一条腿酸胀疼，这种情况说明腰椎间盘突出症比之前加重。腰椎间盘突出症发病早期，主要是膨出或者突出的椎间盘压迫或者刺激神经，导致下腰部疼痛。疼痛特点主要表现为酸痛、胀痛，弯腰活动或者长时间坐位时，可以导致疼痛加重，卧床休息时疼痛可以减轻，但是腰痛症状会反复发病。
如果病人有腰椎间盘突出的情况，如果前期只是出现了单纯的腰疼情况，说明突出的椎间盘对神经根或者是脊髓，压迫不重，也就是说，椎间盘突出比较小，所以说临床的症状比较轻。如果病人腰部疼痛，变成了腿酸胀的情况，说明有明显的脊髓及神经根受压，就是椎间盘的症状加重了，所以一旦出现这种情况，一定要及时地行腰部ct或者是磁共振检查，主要看椎间盘突出的大小及神经脊髓受压水肿的情况。腰椎间盘突出症从腰痛变为腿的酸胀说明了一个问题，就是患者目前出现的腰椎间盘突出已经加重了，在刚刚开始的疾病初期，一般不会出现腰痛和一般不会出现下肢疼痛的临床现象，只有当这个疾病加重的时候才会发生下肢的酸胀，这是由于神经受到了压迫所导致的，在临床上非常常见。
腰椎间盘突出是临床上非常常见的一种临床症状。在日常的门诊中，可以看到椎间盘突出是老年患者就诊的常见疾病之一，主要以腰腿疼痛为主，患者伴有间歇性跛行，由于行动困难，患者急需就诊，常采用按摩推拿，吃药，理疗等多种手段治疗。因此，如果患者口服药物后，下肢症状缓解时，可以认为腰椎间盘突出有了明显的好转，疼痛减轻，步行的距离增加，同样预示着要向好的方面发展。以上健康科普知识仅供参考。
