脚背筋扭伤后在24小时内可以选择冷敷处理，主要就是外敷冰块儿，可以有效地减少局部的出血，减轻肿胀的情况，促进疼痛的恢复。在24小时以后可以应用活血化瘀膏药外敷及口服活血化瘀药物，并且休息时垫高患肢来促进血液的循环，从而促进淤血、肿胀的消退，给损伤的组织创造条件；脚背的地方不小心扭伤了筋，恢复时间一般比较短，多数情况下两周左右可以恢复。
如何快速判断扭伤还是骨折
必要时还要完善腰椎核磁共振检查，尤其对于腰椎来讲最为重要，老年患者的腰部扭伤之后，很有可能会出现骨折，进行普通的X光片检查是不能够鉴别出来的。如果扭伤后出现关节的明显畸形、反常活动比如活动超正常范围、以及查体时局部有骨擦音、骨擦感，那基本可以明确存在骨折。首先先从受伤的机制，外力的大小进行初步判断，通常情况下引起骨折外伤的力量是比较大的，而且受力是很突然的。
扭伤用什么膏药好
因为膏药具有活血止痛、改善微循环的作用，所以应用膏药外敷可以有效缓解扭伤产生的疼痛症状，可以活血化瘀，把瘀血散掉则慢慢就能够缓解疼痛的病情。脚踝扭伤的患者是可以选择贴膏药的，但是要避免急性期，在脚踝扭伤之后的24-48h之内不要贴膏药就可以了。但是如果运用这些膏药，三天以后仍然没有明显的效果，或者疼痛肿胀的程度逐渐的加重。
