扭伤在生活中是比较普通的，扭伤后除了要记得擦药之外，还要注意饮食辅助治疗，出现扭伤后可以根据以下食物进行食疗，合理的补充营养，扭伤的患者应以清淡，维生素e，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入富含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、豆类、瘦肉等。脚扭伤以后的饮食，建议在一周以内，以饮食清淡、好消化食物为主，目的就是脚扭伤以后人体机能轻度改变，从而引起胃肠道蠕动和吸收功能的轻度改变，好消化的食物可以改善胃肠道功能，从而改善机体的功能，一般建议一周以上，就可以恢复正常的饮食，不需要补特殊的食物，但是建议在这个时间以内，尽可能的不要饮酒，要戒烟，因为烟酒对血管的刺激比较大，不利于病情的恢复。脚踝扭伤之后，在饮食方面并没有特殊的禁忌，但是为了身体健康，还是要控制高脂肪、高热量食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这些蔬菜水果富含丰富的维生素，对于病情的恢复有利。
腰扭伤了如何快速恢复
在腰扭伤的12小时内，选择冰敷处理治疗，一般冰块的温度选择零下10度左右，在疼痛局部冰敷时间15-20min，这样既可以缓解疼痛，又可以抑制血管破裂出血。正确快速的恢复方法是戴上骨科腰围，稳定腰部，让腰部的肌肉迅速得到休息，减少腰部活动造成损伤肌肉的疼痛。腰扭伤了如何快速恢复：通常情况下，患者在出现腰扭伤以后，需要评估腰部受到损伤的程度。
为什么脚容易扭伤
人们扭伤脚没有正确的处理，就会很容易导致习惯性的脚扭伤，主要原因是踝关节里不稳定关节很容易受到轻微外力就会损伤，关节也容易退化，因此如果患者在脚扭后要及时正确的治疗，以免留下后遗症。脚经常扭伤，造成踝关节韧带损伤，引起关节不稳，如果经过保守治疗没有明显效果的，建议进行脚踝关节的核磁共振检查，明确诊断以后可以进行手术治疗。经常脚扭伤，最常见的原因是由于脚踝关节发生过阵旧性扭伤，但并未彻底治愈。
