11岁儿童每天运动的最佳时间在上午的9:00~10:00，下午的4:00~7:00。
随着生活水平的不断提高，机动车的数量越来越多，大量尾气排放在空气，使空气污染情况较为严峻，而研究调查提示大气中的污染物二氧化碳在凌晨4:00~9:00之间的含量相对较高，这是因为太阳还没有出来，阳光不充足，绿色植物的光合作用并不能把大量的二氧化碳吸收，而9点以后阳光相对充足，绿色植物会通过光合作用把二氧化碳吸收，并且转换成大量的氧气释放出来，此时的空气就会比较清新，温度也很适宜，可以带宝宝进行适量的运动，对身体的健康十分有利。下午4:00~7:00，孩子的身体代谢功能会达到最高值，血压和心率也会达到较平衡的状态，此时可以进行相对较长时间的运动。
适量的运动能够促进儿童更加健康的生长和发育，使儿童的身体协调性更好，同时提高孩子身体的免疫能力和抵抗能力，但是在运动的时候应尽量选择空气环境比较好且安全的地方。
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一般来说，每天所须的热量与性别、身体活动情况、体重都有关系。年轻女性一般需要1500到2000千卡，轻体力男性需要2000到2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食为计算标准的。当计算每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天所消耗卡路里的60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有的活动。食物热效应适用于消化吃下食物所需要的能量。一般来说，成年人一天摄入1500到2000大卡。
每天运动半小时会不会瘦，需要根据摄取的热量是否小于你消耗的热量来计算，如果你每天暴饮暴食，那么摄取的热量大于你消耗的量，这样是不会瘦下来的。如果你每天摄入的量很少，每天在运动半小时，摄取的热量小于你消耗的热量，这样你才能瘦下来，但是这样的话，有可能会导致身体变差。因此每个人，一定要找到适合自己的健康的减肥方法，才会在不知不觉中瘦下来，而且不容易反弹，总的口诀为，管住嘴迈开腿，第一，控制热量与脂肪，要小心热量高的食物，膳食中减少，肥肉的摄入，减少动物内脏的摄入，减少坚果的摄入，增加蛋白质类鱼类和家禽等瘦肉的摄入。第二饮食要清淡，少吃盐，闲东西吃得越多，口味就越好，那些经过加工的酱汁类，食物含有丰富的糖盐面粉它会增加你的热量摄入，所以要少吃。第三，要适量吃这些纤维多的蔬菜水果和全麦面包热量小，容易保护要平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意定时吃，不可滥吃，吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭的时间不少于二十分钟，然后增强有氧运动，最好一周内大于五天时间，进行有氧运动，每次维持在四十分钟以上，这样才能起到健康减肥的效果。
要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物，多做运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧，降低胆固醇的水平，降低血糖的水平，改善能量代谢，降低体重，改善体型。普通人每天需要的总热量大约是1500千卡，减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量，如果能每天消耗300大卡，长期坚持是可以减肥的。每天消耗300大卡，如果长期坚持不懈可以瘦。
糖尿病人每天运动30分钟到40分钟比较合适，应该合适的控制好运动的时间，对于病情的恢复也能起到促进的作用。 糖尿病是一种代谢性疾病，通常是一种慢性疾病，很难完全治愈。每天适当参加体育锻炼，可以促进全身
11岁儿童每天运动的最佳时间在上午的9:00~10:00，下午的4:00~7:00。 随着生活水平的不断提高，机动车的数量越来越多，大量尾气排放在空气，使空气污染情况较为严峻，而研究调查提示大气中的污
孕妇每天做30分钟有氧运动是否可以，要根据孕妇的孕期阶段、体质情况以及运动强度而定。 如果孕妇属于孕早期或孕中期，并且孕妇体质较好，没有其他病史，并且每天30分钟的有氧运动属于低强度运动，比如只是 散步、逛街、下楼梯等、则是可以的，有助于帮助控制体重，避免过度体重增加，从而减少孕期并发症的风险。 但是，如果孕妇属于孕晚期，孕妇体质较差，比如出现了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，或者有冠心病病史，或者孕妇每天30分钟的有氧运动属于高强度运动，比如快跑、登山等，则是不可以的，可能会导致孕妇出现不适症状。
