30岁生孩子身材容易恢复。
产后恢复是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除了乳腺外，恢复到正常的未孕的状态，一般就是产后恢复到正常的状态所需要的一段时间，就称为产褥期，通常是6周。
由于生产方式的不同，造成的身体损伤也不一样，但是产后的修复项目通常包括乳房、身材和盆底肌功能，部分女性是剖腹产手术，此时会增加对手术切口瘢痕的修复。
第一，乳房修复。部分女性产后的乳房皮肤会因为松弛而出现下垂，孕期及哺乳期都要穿合适的内衣，可以减轻乳房下垂。产后可以通过按摩等方法修复。严重者可在哺乳期之后，通过假体移植修复，向乳房内植入假体支撑乳房，达到挺拔的效果，或者注射玻尿酸 、自体脂肪填充乳房，使其重新恢复挺拔。
第二，身材修复。可以通过运动锻炼配合饮食进行减肥 ，如跑步、健身操，进行消耗性运动。饮食尽量避免过甜、油腻、辛辣刺激食物，控制热量的摄入，配合运动热量消耗才能有效减肥；佩戴束腹带可以收紧腹部肌肉，帮助腹部肌肉回收。一些腹部运动，如卷腹、仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，增加肌肉的紧张度，也可以消耗腹部的脂肪，帮助腹部恢复紧实。
第三，盆底肌功能恢复。怀孕及分娩会对盆底肌造成损伤，盆底肌功能出现障碍，尤其是顺产会严重影响阴道肌群的张力，出现阴道松弛，可能会导致出现子宫脱垂。一般产后通过凯格尔运动，结合生活中注意避免腹压增加的动作，可以缓解。特别严重者可以通过手术解决。
第四，剖腹产术后的切口可能会留瘢痕，可以通过激光刺激瘢痕细胞再生，重新生成新皮肤，达到修复的效果。如果瘢痕较为严重，形成瘢痕疙瘩，可以进行局部切除后再缝合。
