奶妈可以适当的吃一些菠菜或者是海带、金针菇等蔬菜，有一定的促进下奶作用，也可以适当的吃一些豌豆或者是花生、 莲藕、丝瓜等。
这些都是生活当中比较常见的蔬菜，而且里面含有丰富的营养物质能够及时满足自身所需的营养，也能够达到促进乳汁分泌的效果，同时还能够提高乳汁的质量。蔬菜的烹饪方法也是比较重要的，为了保证蔬菜的营养物质更加的丰富，尽量通过清蒸或者是水煮。另外还可以多吃一些汤类，比如猪蹄汤或者是乌鸡汤，同时还包括排骨汤和鲫鱼汤，这些汤类当中的营养物质比较丰富。
在母乳喂养期间一定要注意好胸部的护理工作，尽量不要穿过于紧身的内衣，在晚上睡觉时需要采用仰卧位睡姿，这样能够避免胸部造成挤压，也能够避免影响到乳汁的排出，或者是乳汁淤积的发生。
如果通过饮食调整不能够达到促进乳汁分泌的效果，也可以通过药物的方法改善，常见的下奶药主要有补血生乳颗粒，能够达到补气养血的作用，同时还能够达到通络生乳的效果，但是具体使用剂量要谨遵医嘱，不能够盲目的用药。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
剖腹产后可以喝的下奶的汤有花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤、米酒蛋花汤、丝瓜汤、木瓜牛奶汤、鲫鱼汤等，这些食品不仅能通络下奶，还能帮助身体补充充足的营养物质，对身体恢复也有帮助作用。其次，近期不能吃任何生冷的食品、辛辣的食品、太咸的食品，否则都会影响乳汁分泌，并且还会降低身体素质。如果奶水分泌量比较少，也可以在医生指导下和添加通草等中药熬出来的猪蹄汤。
顺产之后一般在3-7天就可以自然的下奶，随着体内激素水平的变化能够有效的促进乳房开始泌乳，但是产后还需要做好乳房的护理工作，不要盲目的进补，否则刚开始这几天吃的太油腻，有可能会出现乳汁淤积的现象或者导致下奶出现困难。生完宝宝之后让产妇休息几个小时，就可以给孩子喂奶，因为在吮吸的过程当中，可以帮助乳汁的分泌逐渐的增加，还可以促进子宫的收缩。等产妇的食欲逐渐的好转，适当的有一些有催奶功效的食物来进行食疗效果会比较好，比如用一些木瓜牛奶汤或者鲫鱼汤来调理。
红枣它有补气养血、有催奶功效，一般绝大多数气血充足的患者会出现乳汁分泌旺盛，所以大枣它有催奶功效，没有回奶功效。大枣可以熬水喝，可以喝蜂蜜水，只要有营养的食物，在哺乳期间吃都可以的，一般绝大多数大枣毕竟是食物，没有那么明显的效果。如果出现乳汁明显减少，可以吃有营养的汤类去调理，或者是到医院找催乳师对症调理比较好的。
