湿气太重了的表现有恶寒发热、口淡纳呆、肢体重着酸痛、头晕目眩、活动不便等。
1、恶寒发热：湿气太重导致湿郁肌表，病人会出现发热的症状，并且还容易出现寒颤。
2、口淡纳呆：湿气太重了阻塞经络，会出现饮食无味、食欲不振、舌苔厚腻的症状，长时间无法改善还会导致体重下降、营养不良。
3、肢体重着酸痛：湿气太重了湿着筋骨会导致肢体重着酸痛，主要表现为手足沉重、关节胀痛、身体无力、易疲劳。
4、头晕目眩：湿气太重了会引起湿蔽清阳，从而导致患者出现头晕目眩、头痛、头重如蒙、听力减退的症状。
5、活动不便：湿气太重了湿邪留滞、闭阻气血，会影响正常的血液回流，导致病人出现活动不便、肌肤麻木的症状，影响正常的生活和工作。
湿气太重了还有可能会出现困倦不举、手脚冰凉的症状，由于每个人的身体体质不同，所表现的症状也会存在差异。湿气太重了应该根据自身的情况，在医生的指导下采用对应的方案进行调理。在日常生活中不要在潮湿的环境内久呆，要注意勤晒被褥。
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人体的湿气主要是由内外原因形成的，其外在原因是吃生凉、寒冷的东西，当这些食物进入身体，它们就会变得湿气，并折磨身体，此外如果生活环境过于潮湿，它也是人类形成湿气的原因，内因主要是机体自身体质虚弱，脾胃功能下降，不能运脾润脾，也可见于其他脏器疾病引起的脾脏的运化不利，例如肝特别强，肝阳异常活跃，肝火旺盛引起脾脏运化水湿的能力下降，而使体内出现湿邪。湿气重的患者平常饮食注意清淡饮食，不要吃寒性的食物，也不要吃肥甘厚腻食品以及抽烟喝酒，多参加体育锻炼。第一就是由于空气中的湿气进入到体内，比如被雨淋了，经常在潮湿的环境中，还有不注意保暖，都会导致湿气入侵。第二就是自己体内的湿气，主要是因为焦虑、劳累、气血亏虚导致的。
去湿气最好的办法就是饮食和生活方式改变结合一起调理。最后每天还应坚持进行锻炼，促进体内的毒素排出。体内有湿气的患者如果想要最好、最快的去除湿气，建议吃些洋葱、红豆、薏米、冬瓜、芹菜、苦瓜、生姜、大蒜等具有排湿祛湿的食物缓解。如果体内湿气比较严重，还可以在食疗的基础上，再进行中医理疗，比如刮痧、拔火罐。患者要避免吃寒凉的食物，每天还需要多进行有氧运动，通过泡脚或汗蒸也能祛除体内湿气。去湿气可以吃薏米赤豆粥、消暑健脾祛湿汤、绿豆百合米仁粥。患者还可以在医生的指导下用去湿气的药物治疗，比如荞麦、葛根。
其次，患者也可以遵医嘱服用砂仁、豆蔻、佩兰、苍术、黄连、黄芪、茯苓、芡实等中药调理身体。建议：患者可以多吃山药、红豆、薏仁等食物，具有很好的排湿效果。还可以吃点红豆薏米粥、鲫鱼汤等缓解湿气重的现象。湿气重主要是由于外界环境因素及不良的生活习惯共同导致的，湿气重可以多吃除湿利尿的食物，例如薏仁、薏米、山药、红枣、银耳等食物。作息规律，避免熬夜损伤阳气。
游泳一般是去除湿气。 游泳属于全身运动，经常游泳可使全身肌肉得到锻炼，促进全身新陈代谢，有助于增强体质。如果是脾胃虚弱的人，长时间待在潮湿、阴冷环境中，身体受到寒气侵袭，容易加重湿气。在中医理论里，脾
湿气的原因一般包括饮食因素、环境因素、疾病因素等，快速去除的方法一般包括调整生活习惯、物理治疗、使用药物。 一、原因 饮食因素：可能是经常食用肥甘厚腻以及生冷类的食物，例如肥肉、雪糕等，导致脾胃功能失
去湿气一般是排除体内的湿寒气，能够起到保养身体的作用。 在日常饮食期间，或者生活期间护理不恰当，比如经常的吃一些生冷性的饮食，或者经常在潮湿寒冷的环境中，会导致体内的湿气入侵。一般需要通过艾灸或者拔罐
