并且组织局部恢复是需要营养成分，也就是说在脚扭伤以后恢复的过程中，要吃一些富含维生素含量比较高的营养水果，促进其足部组织的损伤恢复，这样效果是最好，也是最快的。水果是以含有丰富的维生素c为主，VC含量最高的水果，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，柠檬含250毫克，草莓含80克，橙含49毫克，橘和柿子各含30毫克，香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅有4毫克。脚受伤后如果患者没有水果过敏史的情况下什么水果都可以吃，没有什么特别的禁忌。
膝关节损伤症状有哪些？
如果损伤了双侧的侧副韧带，就会发现膝关节在左右两侧，检查出现的不稳定，行走的时候也有疼痛，不能旋转，关节两侧的中点有明显的压痛。所以，由于局部的疼痛以及肿胀会引起关节的功能障碍，长时间的行走也会导致关节周围的滑膜反复受到挤压摩擦，局部充血水肿，会形成无菌性的炎症。受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀，有时有关节内积血，急性期过后转入慢性阶段。
扭伤用什么药？
扭伤病人的用药，主要应用非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，既可以改善病人的疼痛症状，又可以起到活血化瘀消肿止痛的作用，更有利于恢复，但是这些药物，都有一个缺点，有一点刺激胃，尽量饭后吃。来缓解扭伤、挫伤造成的疼痛和肿胀的现象，另外并配合采用云南白药气雾剂，或是消痛止痛酊，另外跌打损伤后也可以采取中华跌打丸，三七伤，主要的作用是活血散瘀，消肿止痛。扭伤后，要避免活动，以免加重病情，应该去医院完善相关检查，排除骨折脱位，可以采用局部热敷的方法，有利于活血化瘀，消肿止痛。
