在日常生活中，老年人需要进食低盐、低脂、低糖的食物，尽量吃一些易消化的食物，以免加重胃肠道的负担，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含有膳食纤维的粗粮以及优质的植物、动物蛋白，并不用特意去服用一些保健品或药物去提高免疫力，而体育锻炼对于提高机体免疫力也具有一定的益处。老年人吃以下食物和药物可以增强免疫力：新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。中老年人常吃的提高人体免疫力的食物主要有几类：动物蛋白质，比如鱼肉、虾肉、牛奶、家禽类。
小孩抵抗力差经常感冒怎么办
根据气候的变化及时给幼儿增减衣物，经常摸幼儿的脊背和手，小手温暖脊背无汗为宜，保证幼儿良好的睡眠不要过度劳累，注意营养全面均衡，不要暴饮暴食，防止上火，流行季节要少外出避免接触感冒病人，家长感冒最好戴口罩或用其他方法适度隔离，反复感冒的宝宝可以吃点匹多莫德颗粒和乳铁蛋白等增强免疫力。首先我们要明确感冒一般88－90%是属于病毒感染，病毒感染往往是发生在冬春季节，或者是小孩经常性因为穿衣服少或者是经常性到公共场合而传染病毒导致上呼吸道感染。小孩子在生长发育期间可能抵抗力还不是很完善，对于病毒或者细菌的抗病能力稍差，会经常感冒。
什么药增强免疫力最好
是除了服用药物以外，增强免疫力的方法还包括正确的、良好的作息时间，比如不能熬夜，晚睡晚起可能会对患者免疫力不好。增强抵抗力的药物，需要从中医学和西医学方面进行辨证考虑这个问题。另外，要规律作息，避免过度劳累，通过日常生活的衣食住行，可以增强人体的整体抗病能力。
