一个睡眠周期大约是90~100分钟，通常需要休息6~8个小时起来才能不困。
睡眠周期通常指的是睡眠存在一个生物节律，睡眠医学会将睡眠共分为5个阶段，如入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期等，而每个阶段大约是90~100分钟。入睡期通常是指患者的呼吸以及心跳频率开始下降，眼睛的转动也会变得缓慢；浅睡期是指患者的眼睛停止运动，大脑也处于放松的状态；熟睡期通常是指脑电波直接进一步的减慢，开始进入深度睡眠状态；深睡期是指患者处于沉睡的阶段，不容易被叫醒；快速眼动期是指患者的脑波迅速改变，和清醒时的脑电波比较相似。
正常情况下，每天的睡眠时间应保持在6~8个小时，足够的睡眠时间才能够使机体以及脑组织得到充分放松，缓解一天所引起的疲劳感，因此每天至少需要休息6~8个小时起来才能不困。
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睡前喝牛奶这件事情，实际上有这个说法有几十年了，人人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠，实际上从临床来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我们睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，那点量生成不了那么多激素，促眠激素和这个促黑素是不够用的，本身我们亚洲人或者是我们中国人身体里面，对于这种乳糖不耐受的情况是非常多见的，好多人就说我喝完牛奶之后我拉肚子，那这种人我喝了之后晚上再起来上厕所，那不是更影响睡眠了，再一个牛奶它本身主要成分就是水，你到了这个10来点钟，我喝杯牛奶上床睡觉那会不会产生起夜的问题，本身好不容易正常也该睡着了，到了半夜我得起床上厕所，上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠了。所以这种睡前喝牛奶它精神安慰的意义可能更大一点，但是你说喝牛奶会对睡眠有好处意义不大。
这个年龄的孩子，每天至少需要睡8到10个小时左右。孩子睡眠多的情况，可能是与孩子感觉到疲劳的原因 ，或是有缺氧等情况，2岁的孩子睡眠时间最少要10-12小时以上 ，睡眠时间长，孩子生长速度快，如果是孩子没有其他异常表现，就没有关系，可能是习惯的问题，必要做甲状腺功能和肝肾功能及血象等检查分析，排除病理性情况的问题，一般情况下是不会有问题。如果孩子本身比较活泼好动，不好入睡的话，家长应该充分的去帮助孩子建立一个安静的睡眠环境，制造一个安静的氛围，来帮助促进孩子入睡，比如说在孩子睡前耐心的帮助孩子讲一个安静类的故事。
带状疱疹最佳治疗时间是越早越好，一般为三天内也就是说72小时之内治疗，能达到最佳的抑制病毒复制缩短病程的一个效果，选择的药物一般为阿昔洛韦，伐昔洛韦，伐昔洛韦也可以选择苯甲酸钠氯化钠注射液，来进行抗病毒治疗，治疗疗程一般为两周左右的时间。对于年轻人来讲，也可以适当的缩短疗程，年轻人症状相对来说比较轻一点，自愈能力也比较强，所以说有些年轻人不经治疗的情况下，也可以逐渐痊愈，很少留有带状疱疹后遗神经痛，但是对于老年人来讲，一定要在最佳治疗时间内进行治疗，明显的减少带状疱疹后遗神经痛的发生，治疗疗程一般为两周的时间。除了抗病毒之外，还需要进行营养神经，缓解疼痛治疗，治疗期间一定要注意休息，避免熬夜，避免劳累，提高自身的免疫力，同时也可以通过改善饮食，如多吃一些优质蛋白类的食物，牛奶，豆浆等来提高自身的免疫功能有助于病情的恢复。
