人的衰老从腿开始，我们要注意腿部的保养。从20多岁开始，人就要保养好腿，多运动，为以后健康的身体打好基础，减少病痛，人才活得自在和开心。俗话说“人老腿先知”，腿部衰老有什么信号呢？
1、容易腰酸腿疼
女性一到了中年，只要站得时间一长，就容易腰酸腿疼。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更加要注意，说明肠胃已经开始罢工了。
2、腿脚不灵活
腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。而且步速越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。
3、抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛，也必须要注意了。
4、静脉曲张
女性20岁以后更容易出现这种情况。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
5、双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都是凉凉的，这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎盘突出病变有关。
1、运动
多做慢跑、游泳，耍太极等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟在绷紧腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿，促进血液畅通。
2、晒太阳
可保暖的同时促进维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
3、泡脚
平时可用热水泡泡脚，使气血顺利到达人的上身，维持机体平衡。千万注意不能让腿部受凉。
4、吃香蕉
香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳，又可以排除身体中多余的盐分，是本来肿胀的腿变得请瘦一点。
